矯正脊柱瑜伽方法

我們可能都知道很多人練瑜伽吧，練瑜伽有很多好處的，例如可以很好地矯正我們的脊柱，相信大家對(duì)于脊柱的問(wèn)題還不太了解吧，脊柱支撐著我們整個(gè)身體，當(dāng)然，我們也看到過(guò)很多脊柱有問(wèn)題的朋友，大多都是身高比較矮的朋友，可以說(shuō)脊柱的問(wèn)題給我們的生活帶來(lái)了很大的苦惱，很多男性朋友感覺(jué)脊柱問(wèn)題使他們喪失了自信，的確，脊柱問(wèn)題給他們的工作帶來(lái)了很大問(wèn)題，那么有什么好的方法來(lái)治療脊柱問(wèn)題呢？下面就讓我們一起來(lái)了解一下矯正脊柱瑜伽的方法吧！

方法：

蜘蛛式：雙腿打開(kāi)，身體前傾而坐;雙手從大腿下穿過(guò)，反向后面，在背部相交;下巴、肩膀、腳后跟、臀部四點(diǎn)著地。

蛇式：俯臥，下顎著地;不要借助手臂幫助，而由頭頂帶起上身，讓身體盡量離地;注意下肢放松。自檢：控制姿勢(shì)時(shí)，如果感覺(jué)腰背后側(cè)肌群無(wú)力或腰部疼痛，并且偶爾伴有肢體麻木、眩暈、動(dòng)作控制時(shí)呼吸困難等。請(qǐng)到醫(yī)院及權(quán)威機(jī)構(gòu)做專業(yè)的檢查和診斷。

輪式：仰臥，彎曲雙膝，使小腿與大腿相接觸;雙手翻轉(zhuǎn)置于肩側(cè)，與兩肩緊密接觸，手掌貼地，指尖朝向腳部;吸氣，利用手掌及腳掌的力量，將身體及頭部往上提，使身體看上去像個(gè)輪子;調(diào)整手腳之間的距離使之盡量縮短;自然呼吸，保持姿勢(shì)30秒鐘;緩緩將身體放下，回復(fù)原來(lái)動(dòng)作。重復(fù)做4次。

頂峰式：跪坐，雙手向前伸出，取金剛坐姿，臀部慢慢離開(kāi)小腿，手掌壓地;吸氣，手臂、腹部同時(shí)施力撐起身體，肩膀向下，腳跟提起;吐氣，手臂、肩部、背部向下壓，膝蓋挺直，腳跟完全踩落地面，背部盡量不要拱起;放松頸部，頭部自然下垂，身體呈倒V狀。保持姿勢(shì)10秒鐘，調(diào)勻呼吸后，重復(fù)動(dòng)作3遍。

以上內(nèi)容為我們介紹了矯正脊柱瑜伽的治療方法，相信大家看了之后或多或少對(duì)脊柱問(wèn)題都有了一個(gè)系統(tǒng)全面的了解，我們可以尋求以上介紹的方法，更好地治療我們的脊柱問(wèn)題，讓這個(gè)問(wèn)題不再是男人奮斗路上的絆腳石，希望以上內(nèi)容能為脊柱有問(wèn)題的患者真正帶來(lái)幫助，在瑜伽中重塑身姿！