緊張的表現(xiàn)緩解方法

日常的朋友們，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己要玩的時(shí)候總是會(huì)出現(xiàn)緊張，而且是那種莫名其妙的緊張，讓人感覺(jué)到自己的肢體亂顫，接下來(lái)的文章中要介紹的是緊張的表現(xiàn)都有哪些，來(lái)幫助大家一起緩解這些緊張的壓力。

用心理學(xué)的脫敏療法！

先進(jìn)行冥想！

想象有陌生人，但離你很遠(yuǎn)，遠(yuǎn)到你不是很緊張的程度！

然后開(kāi)始想象離自己越來(lái)越近！近到感覺(jué)有點(diǎn)緊張，但還能承受的地步。

然后繼續(xù)拉近，直到你承受不了為止！然后告一段落。

每天這樣想，每天拉近一點(diǎn)點(diǎn)！直到很近了，并且能感覺(jué)到不是很緊張了為止。

下一個(gè)療程就進(jìn)行實(shí)踐，你到一個(gè)人比較多的地方去，離別人遠(yuǎn)一點(diǎn)，感覺(jué)不是很緊張，然后靠近別人。每天靠近一點(diǎn)點(diǎn)，直到靠到正常距離為止。

第三個(gè)療程，當(dāng)你能同別人保持正常距離并且不感覺(jué)十分緊張的時(shí)候開(kāi)始試著同別人交流。說(shuō)個(gè)你好什么的！最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)！

自己真的變了！變的不再害怕陌生人了！

其實(shí)就是這么簡(jiǎn)單！因?yàn)槲乙呀?jīng)用這個(gè)方法治療好了好幾個(gè)社交恐懼癥了！

1多吃甜的東西，但心情要穩(wěn)定

2多做深呼吸

3多多休息，養(yǎng)好自己精神

4轉(zhuǎn)移話題，可以做做家務(wù)，唱歌，和朋友聊天，出去玩等，也運(yùn)動(dòng)一下，舒緩身體的勞累，放松肌肉

5好好的洗一個(gè)澡

6在房間放一些小花小草的，有壓力的時(shí)候看一看，自然就輕松多了，而且有些花香的也不錯(cuò)，如桂花這淡淡的清香，不開(kāi)心時(shí)聞聞花香喝茶(其實(shí)喝什么也可以的)

7不要讓自己觸景生情

8聽(tīng)聽(tīng)純音樂(lè)

9用香熏，需要淡淡的味道

10可以到天臺(tái)大聲喊

平時(shí)各位朋友可以通過(guò)自身的運(yùn)動(dòng)，和一些方式來(lái)緩解自己身上的這種莫名其妙緊張的壓力，一般來(lái)說(shuō)緊張的表現(xiàn)會(huì)出現(xiàn)全身性的出汗，而且會(huì)莫名其妙地感覺(jué)到自己的心臟過(guò)濾跳動(dòng)。