肩部按摩方法有哪些

對(duì)于白領(lǐng)工作者來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期的坐立會(huì)讓其肩部出現(xiàn)肩周炎或者頸椎病等常見(jiàn)的疾病，因此，肩部按摩方法就是白領(lǐng)人士在久坐后可以選擇的防范自己患上上述病癥的方式，所以，接下來(lái)為大家分享的便是肩部按摩的幾種常見(jiàn)手法。下面就讓小編給大家介紹一下。

歐式按摩的功效主要是增加微循環(huán)，舒緩身體的疲憊感，并且改善皮膚。歐式按摩亦被稱作芳香按摩，也就是說(shuō)，它需要通過(guò)推精油才能完成按摩。 而不同的精油帶來(lái)的功效也不同。歐式按摩主要沿著淋巴的方向進(jìn)行按摩，在增加微循環(huán)的過(guò)程中完成排毒。一次芳香按摩的時(shí)間大約是60分鐘左右。

改善肩部酸痛狀況

對(duì)于整天面對(duì)電腦的人來(lái)說(shuō)，肩部酸痛是常見(jiàn)問(wèn)題。所以在晚上看電視或者睡覺(jué)前，你可參照以下手法和自己的另一半相互按摩。堅(jiān)持每次10分鐘，每周3-4次，肩部酸痛便會(huì)得到改善。如果你不喜歡推精油，可以用潤(rùn)膚露來(lái)替代。

手法1

按摩線路，處在肩胛骨上方和鎖骨之間。按壓在上面，你會(huì)感覺(jué)是在兩塊骨頭中間。用兩個(gè)大拇指從脖子的方向，一前一后向胳膊的方向按壓10-15次。

手法2

先將潤(rùn)膚露涂勻在肩胛骨的部位，然后雙手重疊，用手后掌沿肩胛骨的輪廓，畫(huà)8字，8-10次。

手法3

用手法2沿著脊椎的方向，用指尖自上到下按摩10次。

手法4

雙手微攏，指尖用力，沿肩胛骨下方，左右分別按摩8-10次。

手法5

用單手掌沿第—～第七胸椎兩側(cè)下行推，以雙手掌從脊柱向兩側(cè)分推，然后以小魚(yú)際測(cè)部滾以上部位。用掌根和拇指分別揉肩上及肩胛內(nèi)側(cè)緣，掌根撥揉肩井和脊柱兩側(cè)夾脊穴，再以掌根、拇指按壓上述部位。搓肩井及肩胛內(nèi)側(cè)緣，以熱力度。受術(shù)者取坐位，術(shù)者以拇指和其余四指拿揉肩部，拇指點(diǎn)按肩井、天宗、肩三俞、肩隅等穴。最后以拍法拍肩部結(jié)束。

如上所述，為緩解肩部位置在久坐下的疲勞情況，在生活中，人們?cè)趯?duì)肩部進(jìn)行按摩的時(shí)候，文中所介紹的五種肩部按摩手法，就是人們可以應(yīng)用到生活中的緩解肩部酸痛癥狀的方式，因此，有肩部酸痛的人在平時(shí)一定要好好學(xué)習(xí)上述手法。