?下山時(shí)膝蓋疼是怎么回事

隨著人們生活水平的逐漸提高，人們?cè)诠ぷ髦喑３?huì)參加一些戶外活動(dòng)，例如爬山，跑步等等，但是部分人群在下山的時(shí)候常常會(huì)感覺到膝蓋疼痛，有些人可能會(huì)認(rèn)為比較平常不去理會(huì)，但是導(dǎo)致膝蓋疼痛的原因其實(shí)有很多，在日常生活中需要注意什么呢？又該如何預(yù)防呢？

1、溫度

在日常生活中其實(shí)有很少一部分人是因?yàn)橥鈧碌南ドw疼痛。膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期受冷或者長(zhǎng)期處于巨大溫差的環(huán)境中是會(huì)導(dǎo)致膝蓋疼痛的。

2脂肪墊勞損

這種損傷多發(fā)生于經(jīng)常步行、登山或者蹲起運(yùn)動(dòng)較頻繁的人群。很多時(shí)候患者都會(huì)覺得膝關(guān)節(jié)疼痛，完全伸直時(shí)疼痛加重，但關(guān)節(jié)活動(dòng)并不受到限制。勞累后癥狀會(huì)更加明顯，大部分人都會(huì)有類似的體驗(yàn)。

3半月板撕裂

如果膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)，突然過(guò)度內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝，就有可能會(huì)引起半月板撕裂。這時(shí)候會(huì)有明顯的膝部撕裂感，關(guān)節(jié)疼痛并活動(dòng)受限，走路跛行都會(huì)感覺到問(wèn)題

4外傷或過(guò)度勞損等因素?fù)p傷滑膜

如果外傷或過(guò)度勞損等因素?fù)p傷滑膜，會(huì)產(chǎn)生大量積液，使關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高，如不及時(shí)消除，則很容易引起關(guān)節(jié)粘連，一般人群會(huì)感覺膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、壓痛，滑膜有摩擦發(fā)澀的聲響。

5長(zhǎng)期超重負(fù)荷

如果長(zhǎng)期超重負(fù)荷會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)腫脹疼痛，有時(shí)活動(dòng)關(guān)節(jié)會(huì)有摩擦音。這種情況往往伴隨著畸形和疼痛。

如何預(yù)防

盡可能的注意自身的保暖，不要冬天就穿一條褲子出去不穿棉褲。不要長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)適量的運(yùn)動(dòng)是可以的。如果不小心摔傷要及時(shí)去醫(yī)院就診不要耽誤。日常生活中可以服用一些有助于骨骼成長(zhǎng)的保養(yǎng)品。

以上就是對(duì)膝蓋疼是怎么回事和如何預(yù)防做出簡(jiǎn)單介紹，想必大家看完之后會(huì)對(duì)膝蓋疼是怎么回事有了更深入的認(rèn)識(shí)，在這里專家提醒大家一定要相信科學(xué)治療，不要盲目輕信一些偏方。

以上幾點(diǎn)就是對(duì)于膝蓋疼痛問(wèn)題的原因和怎么預(yù)防的介紹，相信大家看完之后對(duì)這些問(wèn)題也有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)，這里專家提醒大家在日常生活中一定要注意預(yù)防，感覺不適要及時(shí)就醫(yī)，不要盲目的相信一些民間偏方。