腰椎間盤膨出要怎么鍛煉
腰間盤突出在現(xiàn)代社會(huì)很常見，尤其是整日坐在電腦桌前的白領(lǐng)，容易出現(xiàn)這個(gè)問題， 腰間盤突出的人會(huì)感到下腰痛，有時(shí)疼痛會(huì)延伸到腿部。腰間盤突出引起的疼痛可能會(huì)影響平時(shí)的生活，所以大家可以多了解一下這方面的知識。下面我們來了解腰間盤突出的原因和鍛煉方法。
腰椎間盤突出癥是較為常見的疾患之一，主要是因?yàn)檠甸g盤各部分（髓核、纖維環(huán)及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）于后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。
腰椎間盤突出癥以腰4-5、腰5-骶1發(fā)病率最高，約占95%。腰椎間盤膨出是椎間盤向后膨隆高起，外周纖維環(huán)超出椎體終板邊緣，周圍肌肉變的松弛?；颊邥?huì)感到下腰痛，有時(shí)疼痛會(huì)延伸到腿部，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)間歇性跛行。治療腰椎間盤膨出有很多種方法，可以根據(jù)自己的病情合理選擇。
下面就介紹一下腰間盤突出的鍛煉方法。最簡單實(shí)用的就是每天倒走半個(gè)到一個(gè)小時(shí)。還可以選擇一些有利于腰間盤突出的其他動(dòng)作進(jìn)行鍛煉。其次，平時(shí)可以多游泳，游泳不管是針對鍛煉還是手術(shù)后的修復(fù)都是很好的一種方法。最后一點(diǎn)算不上鍛煉，就是建議有腰間盤突出的朋友睡覺的時(shí)候最好睡硬木板的床，對于治療腰椎很有好處。
