懷孕一個(gè)月可以補(bǔ)充葉酸嗎？

懷孕初期的女性需要補(bǔ)充一些葉酸，如果能夠補(bǔ)充一些葉酸的話能夠有效地預(yù)防胎兒出現(xiàn)一些畸形或者流產(chǎn)，葉酸的補(bǔ)充對(duì)胎兒的健康發(fā)育有著非常重要的作用，尤其是女性在備孕前和懷孕前的女性都要進(jìn)行補(bǔ)充葉酸，不僅僅通過(guò)葉酸來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，還需要通過(guò)飲食的攝入來(lái)補(bǔ)充葉酸，今天小編向大家一起分享一下懷孕初期怎么補(bǔ)充葉酸好？

1如果其身體狀況很好，也沒(méi)有節(jié)食經(jīng)歷，可按照正常的飲食習(xí)慣進(jìn)食，但必須營(yíng)養(yǎng)供給均衡，膳食中應(yīng)保證供給蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、各類(lèi)維生素和礦物質(zhì)、水等全面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。本月食品中的熱能應(yīng)比未孕時(shí)略有增加，就可滿足需要，而熱能主要源于脂肪和碳水化合物。

2要攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以保證受精卵的正常發(fā)育、可多吃魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、乳類(lèi)、豆制品和瘦肉。

3每天至少要攝入150克以上的碳水化合物?？蛇m當(dāng)多吃些玉米、紅薯、山藥、土豆、面食、大米等。

4充足的維生素對(duì)保證早期胚胎器官的正常形成發(fā)育有重要作用、尤其是葉酸、維生素C、B族維生素等?？啥喑孕╇u蛋、豆類(lèi)、深綠色蔬菜、水果、堅(jiān)果和谷類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、乳類(lèi)等食物。

5各種礦物質(zhì)元素，如鈣、鐵、鋅、磷、銅、碘等也不可缺少，可多吃些乳類(lèi)、蛋類(lèi)、瘦肉、魚(yú)蝦水產(chǎn)、核桃、芝麻、豆類(lèi)等食物。在孕早期，胎兒的器官發(fā)育需要維生素和礦物質(zhì)，特別是葉酸、鐵、鋅，這些能預(yù)防缺鐵性貧血、神經(jīng)管畸變，促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育，有助于防止流產(chǎn)及早產(chǎn)。但實(shí)際上孕婦通常很難第—時(shí)間確定自己懷孕，所以必須從準(zhǔn)備懷孕就開(kāi)始注意補(bǔ)充額外的維生素及礦物質(zhì)。

女性在懷孕期間一定要多注意調(diào)理，尤其是在飲食上需要多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，小編提醒您在這階段一定要多注意護(hù)理，因?yàn)楹苋菀讜?huì)出現(xiàn)一些先兆流產(chǎn)，所以為了以后的寶寶正常健康，需要多注意觀察，小編祝您以后有一個(gè)健康的寶寶。