過敏體質(zhì)春季戶外鍛煉的6個健康忠告

不少女性在春季都會遇到鼻子像被東西堵住了一樣不通氣呼吸不順暢，甚至有時候還會頭暈。大多數(shù)人會認(rèn)為自己是鼻炎，有時候也會被誤診為鼻炎，吃了許多治療鼻炎的藥卻收效甚微，到了夏季情況會好很多。這種情況多數(shù)并非真的得了鼻炎，而是鼻子過敏。

過敏體質(zhì)者，在春暖花開的季節(jié)外出運(yùn)動會遇到一些問題，所以過敏體質(zhì)的人進(jìn)行戶外鍛煉的時候需要注意的細(xì)節(jié)問題，了解清楚這些問題，才不會為了鍛煉身體而影響健康。過敏體質(zhì)戶外鍛煉最常見的就是遭遇過敏。那么，什么是過敏體質(zhì)？過敏體質(zhì)怎么辦？怎樣改善過敏體質(zhì)？以下是過敏體質(zhì)春季戶外鍛煉的6個健康忠告：

要清楚地了解自己的過敏源

過敏體質(zhì)的人一般都能知道，比如接觸不潔凈的東西皮膚會紅腫，吃了海鮮可能出現(xiàn)皮膚紅腫發(fā)癢，聞了花粉會打不住噴嚏等。知道自己是過敏體質(zhì)還不夠，還要知道自己對什么東西過敏。最可靠的辦法是體檢的時候進(jìn)行過敏檢測，了解清楚是什么導(dǎo)致過敏，只有清楚知道自己的過敏源，才能更好地預(yù)防和治療。過敏不是小毛病，后果可能很嚴(yán)重。

正確選擇戶外鍛煉的時間段

過敏體質(zhì)的人到戶外運(yùn)動要選空氣中花粉水平較低的時間段出去。一般來說，上午6點(diǎn)到9點(diǎn)空氣中花粉水平較高，黃昏時分空氣中的花粉水平最高，所以要避開這兩個時間段外出鍛煉。如果時間上選擇余地不大，到戶外運(yùn)動要戴口罩，預(yù)防吸入過多花粉，鍛煉完畢回到家里用生理鹽水清洗鼻子，也可以使用專門的清潔劑去除鼻腔內(nèi)殘留的花粉。

外出鍛煉不能忽視天氣狀況

如果戶外天氣干燥或刮風(fēng)，空氣中花粉較多；潮濕悶熱的天氣有利霉菌生長，所以可能會引發(fā)更嚴(yán)重的過敏；雨水能清除空氣中的過敏物質(zhì)，所以雨天非常適合外出。寒冷的天氣進(jìn)行戶外運(yùn)動，很多人都會覺得感冒了，其實(shí)很多情況是過敏引起的；春季空氣中的花粉和霉菌數(shù)量都達(dá)到最高，所以過敏體質(zhì)的人這個季節(jié)外出鍛煉要做防護(hù)。

根據(jù)自己體質(zhì)選擇適合運(yùn)動

過敏體質(zhì)的人并非適合任何鍛煉，一些易引起哮喘等情況的運(yùn)動最好不要輕易嘗試，比如網(wǎng)球就比跑步更易引起哮喘。過敏體質(zhì)的人選擇戶外運(yùn)動，騎單車非常合適，游泳能對強(qiáng)健肺部，也是不錯的選擇，但還要知道自己是否對泳池內(nèi)的氯過敏。無論進(jìn)行何種運(yùn)動鍛煉，一旦中途忽然覺得呼吸困難，要立刻停下來，并且盡快離開那個區(qū)域，說明那里很可能存在導(dǎo)致過敏的東西。

室內(nèi)鍛煉同樣能有不錯的效果

如果戶外運(yùn)動后造成呼吸不暢或身體不適，服藥和休息之后沒有多大改善，建議最好不要輕易到戶外運(yùn)動，選擇一些合適的室內(nèi)運(yùn)動同樣對健康有益，還能避免過敏。

過敏體質(zhì)戶外鍛煉的預(yù)防措施

如果不確定自己的過敏源，出門鍛煉的時候戴口罩是必要的，最好選擇附近沒有過敏源的區(qū)域進(jìn)行鍛煉。如果知道自己的過敏源或者過敏的發(fā)作季節(jié)，鍛煉前可以服用比較柔和的抗過敏藥，不要等到過敏癥狀出現(xiàn)之后再進(jìn)行治療。