運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需控制
2017-04-14 15:00:12 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：運(yùn)動(dòng)是幫助自己鍛煉身體，提高身體免疫能力的一個(gè)方法，在日常生活當(dāng)中很多人都會(huì)選擇用運(yùn)動(dòng)的方法鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)，但是也需要注意的是，
運(yùn)動(dòng)是幫助自己鍛煉身體，提高身體免疫能力的一個(gè)方法，在日常生活當(dāng)中很多人都會(huì)選擇用運(yùn)動(dòng)的方法鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)，但是也需要注意的是，并不是運(yùn)動(dòng)就利于自己的身體健。
運(yùn)動(dòng)量強(qiáng)度的一個(gè)控制問題是每一個(gè)熱愛運(yùn)動(dòng)的人必須注重的問題，因?yàn)橹灰阍谝欢ǖ幕A(chǔ)上在身體承受范圍之內(nèi)才可以發(fā)揮它的保健功效，如果超出了身體的負(fù)荷的話那么就會(huì)給你，健康帶來很大威脅，
最簡(jiǎn)便的方法是自己測(cè)量腕部橈動(dòng)脈搏動(dòng)的頻率，一般是與心率搏動(dòng)一致。在未運(yùn)動(dòng)前先測(cè)量15秒自己的安靜脈搏乘以4，知道自己安靜脈搏/分;
然后開始有氧運(yùn)動(dòng)20分鐘，運(yùn)動(dòng)結(jié)束即刻測(cè)量脈搏15秒跳動(dòng)的次數(shù)，然后乘以4，可以據(jù)此推斷運(yùn)動(dòng)中的每分鐘脈搏。
如果脈率在170-年齡左右，這樣的運(yùn)動(dòng)是在自己的有氧代謝強(qiáng)度范圍。既安全又有效。
以上就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)量的一個(gè)控制，希望通過這些介紹大家在日常生活當(dāng)中可以更加重視想要發(fā)揮運(yùn)動(dòng)給自己健康帶來的保健功效，那么這些原則絕對(duì)是不能夠忽略的，只有這樣才可以真正的發(fā)揮它的保健價(jià)值。
