懶人健身運(yùn)動(dòng)帶怎么做呢?
大部分人現(xiàn)在對于運(yùn)動(dòng)的觀念都比較的強(qiáng)烈,但是也有一部分人平時(shí)會(huì)很懶,雖然知道運(yùn)動(dòng)對身體好,但是就是不想動(dòng),那么這樣可能會(huì)讓你身體胖起來,所以下面小編就來介紹幾種懶人健身運(yùn)動(dòng)的方式,你平時(shí)可以跟著這些方法做,對于健身也是比較有好處的,而且還能夠幫助你鍛煉身體。
1.背貼著墻,膝蓋彎曲,彷彿坐在椅子上:跟同事在走廊上哈拉時(shí)最好保持這種姿勢。
2.到海邊時(shí)在水中走路:水冷一點(diǎn)更好,可以促進(jìn)血液循環(huán)。盡量多下水嬉戲,不過請先做好暖身運(yùn)動(dòng)。
3.陪伴家人時(shí)陪小孩騎腳踏車:孩子騎的慢,時(shí)速頂多兩公里,所以不是叫你騎車陪他們,而是跟在他們身邊跑步。
4.躺在床上,把小嬰兒舉起再放下:小孩高興,你也順便鍛煉手臂,親子同樂樂趣多。
5.在家里做家事:說來簡單,做家事其實(shí)是一舉兩得的運(yùn)動(dòng)。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等,這些動(dòng)作都可以鍛煉你的肌肉。你也可以嘗試可消耗多一點(diǎn)能量的方法,譬如擦窗戶玻璃時(shí)順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
6. 用吸塵器時(shí)膝蓋彎曲背脊挺直:這樣可以鍛煉大腿肌肉,而且不會(huì)腰酸背痛。
7. 種種花草:千萬不要傾身向前,隨時(shí)以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡,怡情養(yǎng)性又充分運(yùn)動(dòng)。
8. 呼朋引伴來跳舞:配合充滿活力的音樂,每分鐘可以燃燒8。35卡的熱量。
9. 用腳尖快速跳30下:這樣可以讓腳踝變細(xì)。
10. 手上握著啞鈴:看電視時(shí)可以順便做這個(gè)動(dòng)作。
小編介紹的這些方法都是最簡單的了,如果你連這些病動(dòng)都不想做的話那就真的沒有辦法了,而且這些運(yùn)動(dòng)在你平時(shí)的生活和工作中都可以做,是非常簡單有效的,只要你堅(jiān)持做一段時(shí)間就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣,而且還能夠幫助你減肥瘦身。