怎么樣才能幫助練大胸肌呢？
對于男性來說有一個比較好的身材是非常有必要的，因為這樣對你的形象是非常有幫助的，而且現(xiàn)在大部分的人都會比較羨慕有胸肌的身材，所以下面小編就來介紹大家練胸肌的方法，平時你可以在空閑的時候適當(dāng)?shù)刈鲆幌逻@些運動，堅持的話肯定是有效果的，在看到效果的時候你肯定會覺得任何的運動都是非常值得的。
1、跪距式俯臥撐，首先說一下準(zhǔn)備動作。雙手撐地，兩膝蓋著地，兩腳自然交叉。兩手間的距離大于肩寬，做好準(zhǔn)備動作。
2、跪距式俯臥撐正式動作。身體盡量下壓，最好胸部接近地面，達(dá)到最低點時將身體撐起，注意速度不要過快，基本上在2-3秒之間完成一個節(jié)拍就可以，所謂一個節(jié)拍，就是身體下壓并撐起一次。
3、以上跪距式俯臥撐20個一組，做完一組后恢復(fù)30秒，恢復(fù)時保持準(zhǔn)備姿態(tài)，就是步驟一的姿態(tài)，只是不用下壓。30秒后做第二組，步驟和第一組一樣。兩組都做完了站起來恢復(fù)30秒，30秒后準(zhǔn)備下一個動作。
4、抬高式俯臥撐。準(zhǔn)備動作：將兩腿搭在高處，高度30-50公分即可，也是兩膝蓋著地，兩手撐地，具體規(guī)范同步驟一差不多。
5、抬高式俯臥撐標(biāo)準(zhǔn)動作。這個動作跟步驟2差不錯，下壓并撐起，重復(fù)。20個一組，做完一組后恢復(fù)30秒，再做第二組。
6、每組之間恢復(fù)30秒，每個動作做2組。2組做完后站起來恢復(fù)30秒，然后進(jìn)入下一個動作。
7、等肩寬俯臥撐。這個動作的方法規(guī)范同跪距式的一樣，只是兩手間的距離與肩寬相同。
關(guān)于男性練胸肌的方法還是有很多的，但最重要的就是要你能夠持之以恒，因為有很多男性在鍛煉的過程中因為嫌累所以會放棄，那么這樣可能就不能夠讓你練到很好看的胸肌，與其羨慕別人有好的身材不如自己去練，到時候你也可以有一個比較完美的身材。
