跑步有哪些注意事項(xiàng)？
現(xiàn)在生活水平的提高，很多人都會(huì)出現(xiàn)一些長(zhǎng)胖的情況，跑步是一件特別有利于我們身心健康的活動(dòng)，而且跑步也特別的方便省事，不需要借助什么其他的輔助器材，不過(guò)跑步中也有很多的注意事項(xiàng)需要我們引起注意，下面就讓小編為大家詳細(xì)介紹一下關(guān)于跑步的時(shí)候有哪些注意事項(xiàng)？希望對(duì)你有所幫助。
首先，我們跑步前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。因?yàn)槠綍r(shí)我們的肌肉和韌帶在沒(méi)活動(dòng)的時(shí)候是特別的緊繃的，準(zhǔn)備活動(dòng)可以先給我們的身體預(yù)熱，這樣就可以避免突然的活動(dòng)，對(duì)我們身體造成傷害。
其次，我們跑步的時(shí)候一定要量力而且，不要一下子跑太久。因?yàn)榕懿绞且患貏e消耗體力的運(yùn)動(dòng)，這樣很容會(huì)讓我們的身體出現(xiàn)負(fù)重過(guò)大的情況，就容易出現(xiàn)肌肉酸痛的情況。
最后，我們跑步的時(shí)候要選擇一雙合適的鞋子，因?yàn)榕懿降臅r(shí)候我們的腳會(huì)受到特別大的壓力，鞋子合適才能更好的保護(hù)我們的腳步肌肉和骨骼，避免意外傷害。
如果是在跑步機(jī)上進(jìn)行跑步的話，首先不要急著馬上快速的跑步，可以先進(jìn)行慢走10分鐘，這樣停下來(lái)拉拉筋骨讓身體更容易進(jìn)入狀態(tài)，防止身體有粘性，這樣可以起到保護(hù)作用。防止拉傷受傷，才可以提高健身的效率，效果才會(huì)更好。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不能等到運(yùn)動(dòng)到口干的時(shí)候才喝水，可以定時(shí)喝水，不需要喝太多，每次一口也行的，這樣才可以減輕身體負(fù)擔(dān)，可以在旁邊泡上一杯溫水，這樣可以不僅可以保持身體的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，還能保護(hù)腸胃。
跑步的時(shí)候最好選擇慢跑，因?yàn)榕懿綄儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)，這樣有利于我們的身體健康，小編提醒您在平時(shí)跑步的時(shí)候，一定要選擇空氣比較通暢的地方進(jìn)行跑步，這樣對(duì)人的呼吸系統(tǒng)和心肺功能有很多的好處，所以為了我們的正常健康，還是需要多注意的。
