早上空腹做運(yùn)動(dòng)好嗎？要注意什么？
現(xiàn)在有許多人都愿意早上起來去室外做運(yùn)動(dòng)，比如跑步、打太極拳等，大多情況大家都會(huì)選擇在空腹?fàn)顟B(tài)下去鍛煉身體，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后才會(huì)開始進(jìn)食或者飲水。那這種習(xí)慣到底是對(duì)人體健康有益還是有害呢？我們又應(yīng)該注意些什么呢？下面就讓小編為您詳細(xì)的分析分析。
其實(shí)，早上空腹做運(yùn)動(dòng)是不好的。最好是在跑步前喝一杯涼開水，如果不習(xí)慣和涼水，可以喝溫開水，有利于補(bǔ)充體內(nèi)水份，運(yùn)動(dòng)之后半小時(shí)可以就餐，晚上的運(yùn)動(dòng)則沒有什么了，只要你喜歡就行，唯一注意的是，應(yīng)當(dāng)在飯后半小時(shí)再去運(yùn)動(dòng)。
空腹運(yùn)動(dòng)往往會(huì)增加肝臟、心臟的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)心律不齊等現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)需要能量，平時(shí)人體能量來源主要為飲食中攝入的碳水化合物。這時(shí)血液中的游離脂肪酸會(huì)明顯增高，脂肪酸不但成為心臟等活動(dòng)的能量來源，其量過多可成為心肌的毒物，能夠引起各種心律失常。特別是50歲以上的中老年人，由于他們利用游離脂肪酸比年輕人低，這種危險(xiǎn)就更大。在運(yùn)動(dòng)之前，要注意應(yīng)先喝些蜂蜜或葡萄糖，以保證能量，避免給身體健康帶來不利。
還有，早上起床后，身體內(nèi)的營養(yǎng)基本上都已經(jīng)唄消耗得差不多了，這時(shí)血液中的血糖濃度就會(huì)過低，如果這時(shí)進(jìn)行鍛煉，不但不會(huì)起到減肥的效果，還會(huì)因?yàn)樗值南暮脱堑姆纸獯偈股眢w出現(xiàn)頭暈眼花，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象。
相信您在閱讀完這篇文章之后，知道自己應(yīng)該如何做了吧，所以以后要盡可能避免空腹去做運(yùn)動(dòng)，可以在早上起床后稍微喝點(diǎn)白開水，這樣就可以減少對(duì)身體的損害。同時(shí)也建議您如果平時(shí)要鍛煉身體，一定要有恒心的堅(jiān)持下去。
