最新瘦身健美操是什么？
健美操是最近很受歡迎的一項運動，特別是很多的女性都很喜歡健美操，這項運動既不會有很多的身體對抗，而且還可以消耗脂肪，起到塑身和瘦身的作用。并且還可以提神女性的氣質(zhì)，練到前凸后翹的身材。但是健美操的學(xué)習(xí)也是有一定的方法的，下面我們就來介紹一些可以幫助瘦身的健美操的方法。
放松頸肩部
坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向后張開，恢復(fù)原狀后再反復(fù)做10—12次。然后做聳肩動作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用。
腹式呼吸
吸氣時放松腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反復(fù)做3分鐘。可起到增加腸胃蠕動、促進(jìn)機體新陳代謝、減肥美體的作用。
放松眼睛
閉目轉(zhuǎn)動眼球。先按順時針轉(zhuǎn)動6次，再按逆時針轉(zhuǎn)動6次。然后睜開眼睛向窗外遠(yuǎn)處綠色草坪或樹木眺望2—3分鐘。這樣有保護眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用。
放松手指
雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反復(fù)做同樣的動作，左、右手指各做12次?？删徑馐植考∪馄?、促進(jìn)血液循環(huán)。
放松全身
將全身分為若干段，然后自上而下進(jìn)行分段放松。其順序為：頭部—頸部—兩上肢—胸腹—背—兩大腿—兩小腿。接著再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其順序依次為：兩腳—兩小腿—兩大腿—臀部—腰背部—腹胸部—頸部—頭部。連續(xù)做3組，對消除緊張情緒及身體疲勞非常有幫助。
放松腿部
坐在椅子上，抬起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然后用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然后放松。如此反復(fù)做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況。
文章中介紹了一些可以瘦身的健美操的方法?？梢园凑瘴恼轮薪榻B的方法堿性瘦身和減肥的運動。在健身的同時，我們也要做好健康的飲食，運動和飲食結(jié)合才是最好的減肥瘦身的方式。健美操的學(xué)習(xí)方法是很簡單的，可以跟著健身房的教練一起，也可以跟著視頻學(xué)習(xí)。
