一般晚上幾點(diǎn)運(yùn)動(dòng)比較好？

不管人們平時(shí)有多忙，總是需要抽出時(shí)間來運(yùn)動(dòng)鍛煉的，這樣才能保障身體健康，不會(huì)輕易的受到疾病的侵?jǐn)_與傷害，雖然說白天運(yùn)動(dòng)比較好，但是由于上班時(shí)間很緊張，還是沒有時(shí)間來運(yùn)動(dòng)的，因此充分利用晚上時(shí)間也很不錯(cuò)，那么晚上幾點(diǎn)運(yùn)動(dòng)比較好？

近年來，科學(xué)家們在不斷地探索生物鐘和運(yùn)動(dòng)之間的關(guān)系，以求找到一個(gè)每天能夠消耗脂肪最多的時(shí)間。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，身體溫度的變化將最大程度地影響鍛煉的質(zhì)量與效果。也就是說，當(dāng)你鍛煉時(shí)，體溫越高，你鍛煉的效果就越好。

通常，在起床前的1~3個(gè)小時(shí)內(nèi)，體溫是最低的，而到了下午的時(shí)候就會(huì)升到最高。因此，可以肯定地說，運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是在下午。在這個(gè)時(shí)間里，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩(wěn)、血壓較低。

但科學(xué)家們也警告說，不要認(rèn)為生物鐘的規(guī)律就能決定一切，你鍛煉的最佳時(shí)間還得取決于你是否能夠按時(shí)去做。所以把時(shí)間安排在不會(huì)影響正常工作的時(shí)間里，而且也不要總是想著身體的生物鐘。

下午或晚上鍛煉時(shí)要確定鍛煉時(shí)間并堅(jiān)持下去。不要讓其它事情分心而放棄鍛煉。盡力把時(shí)間安排在星期天晚上。如果你有什么小調(diào)整，也可以，但是一定不要影響你達(dá)到目標(biāo)。如果你在戶外鍛煉，就要注意安全。夏天時(shí)要防止中暑和脫水。要多喝水。

晚上運(yùn)動(dòng)最好是在九點(diǎn)前，太晚了的話，肌肉彈性下降，神經(jīng)靈敏度降低，這時(shí)鍛煉會(huì)增加運(yùn)動(dòng)損傷的機(jī)率，而且也不利于恢復(fù)！運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)新陳代謝，幫助人體排毒養(yǎng)顏，如今健身到了晚上才是最熱火朝天的時(shí)候，但也有說法稱晚上鍛煉就等于是找病，會(huì)越練越?jīng)]勁，還會(huì)傷陽氣？其實(shí)，這是一種斷章取義的說法。

通過上面的介紹，大家對晚上幾點(diǎn)運(yùn)動(dòng)比較好也都心中有數(shù)了，晚上運(yùn)動(dòng)的時(shí)候必須要注意不能影響到正常的睡眠，因此一些劇烈的運(yùn)動(dòng)還是不要做的，可以做一些動(dòng)作緩慢的運(yùn)動(dòng)，比方說瑜伽或是保健操都是很不錯(cuò)的。