來例假可不可以練瑜伽呢？
瑜伽是一種來自印度的健身運(yùn)動(dòng)，他強(qiáng)調(diào)的是一致，和諧，但是練習(xí)瑜伽，也有很多禁忌和注意事項(xiàng)，比方說大病初愈，骨質(zhì)疏松患者，情緒波動(dòng)比較大的學(xué)員，身體狀況不佳的人，不宜做瑜伽運(yùn)動(dòng)。很多女孩關(guān)心，來例假可不可以練瑜伽呢？
瑜伽含意為“一致”、“結(jié)合”或“和諧。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。瑜伽，不僅只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡單。瑜伽是一個(gè)非常古老的能量知識修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。
很多女性朋友詢問月經(jīng)期可以練瑜伽嗎？如果可以的話哪些體式不能練習(xí)呢？我們每個(gè)人身體的體質(zhì)不同，有的學(xué)員在生理期（即月經(jīng)期）的時(shí)候身體會(huì)非常虛弱，很容易腰痛，會(huì)有痛經(jīng)，身體狀況比較差。這樣的學(xué)員在生理期的前兩天會(huì)尤其難受，這個(gè)時(shí)候最好的方法就是休息，或者是做恢復(fù)性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習(xí)，不要強(qiáng)度太大，可以幫助身體狀態(tài)恢復(fù)。在非生理期的時(shí)候，注意加強(qiáng)體式和呼吸的練習(xí)，可以幫助改善你的身體狀態(tài)，以避免痛經(jīng)等問題。
還有一些學(xué)員身體狀況較好，生理期的時(shí)候身體沒有太大的反應(yīng)，一般來說可以適應(yīng)正常的瑜伽練習(xí)，即使如此，也應(yīng)該盡量避免倒立的練習(xí)，腹部擠壓收縮的練習(xí)。
綜上所述，女孩來例假的時(shí)候，可以做瑜伽，但是一定要注意，掌握正確的方法，比方說避免倒立運(yùn)動(dòng)，或者劇烈運(yùn)動(dòng)，有痛經(jīng)癥狀以及不適癥狀的女孩子，應(yīng)該及時(shí)中斷瑜伽練習(xí)，這樣才能更好保護(hù)自己的身體。
