保養(yǎng)卵巢的瑜伽體式有哪些？
相信在我們的生活中有很多女性都在積極的練習(xí)瑜伽，瑜伽因?yàn)樗?dú)特的作用和功能深受很多人的喜愛。對(duì)于一些注重養(yǎng)生和保健的女性來說，很多人都想通過練習(xí)瑜伽來保護(hù)自己的卵巢和子宮。小編以前有幸對(duì)這方面有過了解，如果你有興趣的話可以和小編一起來看看。
1、吸氣，雙手向上伸展，保持5秒;吐氣，雙手合十，放于胸前，平衡呼吸，向前彎腰。
此動(dòng)作有利于增強(qiáng)心臟和肺部的氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時(shí)也使卵巢處于上佳的休息狀態(tài)。
2、向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊。
此動(dòng)作有利于加強(qiáng)整個(gè)椎體的氣血循環(huán)，預(yù)防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節(jié)奏中進(jìn)行。
3、吐氣，扭轉(zhuǎn)腰部，保持5秒。左右各一次，吐氣扭轉(zhuǎn)腰部
此動(dòng)作可以糾正因平時(shí)姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失。
4、吐氣，身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。
此動(dòng)作可以加強(qiáng)整個(gè)全身氣血循環(huán)，消除由于經(jīng)期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便秘，也可對(duì)卵巢排卵后的創(chuàng)傷性勞損給予合理修復(fù)。
5、吐氣，盡量把腿部兩側(cè)肌肉和腰肌放松，保持10秒。吸氣，保持正常的呼吸。此動(dòng)作能夠加強(qiáng)整個(gè)盆腔的氣血循環(huán)，可避免盆腔局部長時(shí)間充血給卵巢帶來的壓迫。
以上是小編提出來用來保護(hù)卵巢的瑜伽練習(xí)方式，不知道對(duì)你有沒有一些幫助呢！對(duì)于熱愛瑜伽運(yùn)動(dòng)的女性來說，平時(shí)可以在練習(xí)瑜伽的時(shí)候嘗試一下。除了練習(xí)瑜伽用來保護(hù)卵巢平常的時(shí)候你應(yīng)該從個(gè)人飲食，個(gè)人衛(wèi)生，以及生活護(hù)理等方面，都要注重護(hù)理和調(diào)理。
