做瑜伽需要注意什么啊？
瑜伽對于現(xiàn)在的人來說，并不是一個陌生的活動。很多人都知道，瑜伽不僅能鍛煉身體，還能保持身體的均勻，精神的穩(wěn)定，促進血液循環(huán)，保持內(nèi)分泌正常。鑒于瑜伽有多種功效，所以瑜伽在全世界都很流行，是養(yǎng)生的首選哦。為了能夠更好地養(yǎng)生，那么我們來了解一下練習(xí)瑜伽要注意什么。
練習(xí)瑜伽后注意事項
① 0.5-1小時以后再進食。瑜伽練習(xí)中，消化器官得到充分的按摩，需給予一定的休息調(diào)整，從而最大限度地保護和提升器官機能。
② 休息0.5-1小時后再洗浴。瑜伽練習(xí)后體感非常敏銳，短時間內(nèi)應(yīng)避免忽冷忽熱的刺激，從而保證體內(nèi)能量有序流動。同時，能夠避免毛孔過度擴張所造成的油脂清洗過度，從而保養(yǎng)皮膚天然保護層。
相關(guān)禁忌
禁忌一：
情緒波動不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習(xí)瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習(xí)瑜伽，才能更加健康安全。
禁忌二：
上幾節(jié)課后，覺得關(guān)節(jié)及肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓(xùn)練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之后，就出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。
骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)要小心，練習(xí)不正確會導(dǎo)致骨折。
看了以上練習(xí)瑜伽要注意的點，相信大家都已經(jīng)明白了。喜歡練瑜伽的朋友，要注意身體的柔韌性，要選擇適合自己的體式，不能盲目的跟隨大流，造成自己身體的損傷，不過一般來說，瑜伽是不會讓身體受到損傷的，除非你的姿勢很不正確。
