怎樣才能鍛煉肺活量 有哪些方法？

在體檢時(shí)我們都做過(guò)一項(xiàng)檢查，那就是測(cè)肺活量，我們會(huì)憋足一口氣然后吹下去。測(cè)試結(jié)果，很多人高很多人低，我們也發(fā)現(xiàn)這和體重身高都沒(méi)關(guān)系。肺活量對(duì)我們來(lái)說(shuō)，很多人都覺(jué)的無(wú)關(guān)緊要，只是過(guò)一下形式，不會(huì)對(duì)我們的身體造成影響。但仍有人想提高肺活量，那么怎么提高肺活量呢？

跑步是一種極為簡(jiǎn)單、人人都能進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，使身體各部位都得到鍛煉，目前已成為國(guó)內(nèi)外一種普遍的防治疾病的手段。跑步對(duì)人體的作用比較全面，能鍛煉人的心臟，增加機(jī)體的最大攝氧量，增強(qiáng)人體的活動(dòng)能力。

跑步能促進(jìn)新陳代謝，控制體重，引起體內(nèi)糖元素大量分解，減少脂肪存積。這對(duì)預(yù)防冠心病、糖尿病、器石癥和膽囊炎有積極作用。適當(dāng)?shù)呐懿?，尤其是慢跑，還能增進(jìn)食欲，使消化吸收功能較差、體重不足的虛弱者增加體重。

跑步能改善脂質(zhì)代謝，預(yù)防動(dòng)脈硬化。同時(shí)跑步還能鍛煉神經(jīng)、血管，預(yù)防高血壓病。對(duì)于腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，在野外進(jìn)行適量跑步，可消除腦力勞動(dòng)的疲勞，預(yù)防神經(jīng)衰弱，治療心臟血管神經(jīng)官能癥。但是，每天如堅(jiān)持長(zhǎng)跑，也不能跑得超過(guò)10公里，因?yàn)閯×业挠醒蹂憻捒赡軙?huì)增加體內(nèi)產(chǎn)生的荷爾，從而抑制免疫系統(tǒng)的活力。如以鍛煉身體為目的的跑步，時(shí)間不應(yīng)少于5分鐘，否則對(duì)心肺功能無(wú)幫助。

跑步可以燃燒脂肪，體重61公斤的人慢跑45分鐘，可消耗熱量2009焦以上，同時(shí)能塑造肌肉，對(duì)腿部和臀部效果更明顯、全身心地釋放壓力，

肺活量是我們經(jīng)常見到，也經(jīng)常進(jìn)行測(cè)試的，這種指標(biāo)可能有時(shí)不太引起我們的重視。但對(duì)我們的身體還是有一定的影響的，很多人會(huì)想法設(shè)法的提高肺活量。今天小編介紹的提高肺活量的方法相信會(huì)幫助到他們，小編也希望大家能改正對(duì)肺活量的認(rèn)識(shí)。