健身后后可以游泳嗎?
有很多的男性朋友在平時(shí)的生活中喜歡去健身房進(jìn)行健身,但是在健身房進(jìn)行健身過后需要了解一些注意事項(xiàng),不然將會(huì)給我們的身體帶來很大的危害,也在健身房運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一開始不應(yīng)該做一些劇烈的運(yùn)動(dòng),這樣很容易就會(huì)出現(xiàn)肌肉拉傷的情況,今天小編為大家講解一下金仙法游泳有哪些危害?
健身后不宜速去游泳
“健身順便去游泳!”高溫蔓延,不少健身會(huì)所推出套餐項(xiàng)目,為會(huì)員免費(fèi)提供游泳服務(wù)。既能運(yùn)動(dòng),又能解暑,很多人都覺得這是不錯(cuò)的選擇。然而,張女士在某健身會(huì)所接連做完這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)后,當(dāng)晚卻發(fā)起了高燒。
力量型鍛煉與中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)對人體的保健各有側(cè)重,如果兩種運(yùn)動(dòng)配合得當(dāng),作用可以互補(bǔ),從而達(dá)到事半功倍的效果。但是,在沒有專業(yè)教練的指導(dǎo)下,老百姓對這種套餐式的健身項(xiàng)目要謹(jǐn)慎。“劇烈運(yùn)動(dòng)后立即跳進(jìn)冷水游泳是很危險(xiǎn)的。由于身體各系統(tǒng)尚未恢復(fù)到安靜狀態(tài),血流加快,毛細(xì)血管開放,心跳頻率快,血壓升高,體溫增高,這時(shí)馬上受冷刺激,輕則感冒受涼,重則導(dǎo)致濕邪內(nèi)侵,引起關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛等。”
一般來說,體質(zhì)弱的健身者不建議做這種套餐式的項(xiàng)目。身體比較好的人,在健身完后如有游泳的需要,應(yīng)該稍作休息,把汗抹干,等體溫、心率和血壓等恢復(fù)正常狀態(tài)后再去游泳。另外,游泳時(shí)強(qiáng)度不宜過大,要保證體力的存留。
小編提醒廣大的男性朋友在平時(shí)健身的時(shí)候千萬不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng),尤其是在夏季出汗比較多消耗比較大,這時(shí)候如果運(yùn)動(dòng)量過大很容易就會(huì)造成人體的某些機(jī)能產(chǎn)生損傷,運(yùn)動(dòng)過后應(yīng)該需要休息,也可以給自己的身體做一些簡單的按摩,但是千萬不能立刻游泳。