瑜伽熱身運(yùn)動(dòng)對(duì)練習(xí)瑜伽的重要性

現(xiàn)在瑜伽已經(jīng)成為了一種時(shí)尚潮流，越來(lái)越多的人也都開始慢慢接受了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵阼べみ\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中動(dòng)作和呼吸的完美配合，可以有效的增強(qiáng)人們的身體素質(zhì)，減輕人們的工作壓力，獲得些許的寧?kù)o感，但是也有一些人會(huì)在練習(xí)的過(guò)程中受到傷害，這是因?yàn)樗齻冋J(rèn)為瑜伽動(dòng)作很柔，不需要熱身，這是錯(cuò)誤的，所以我們就來(lái)水一下瑜伽熱身運(yùn)動(dòng)對(duì)于練習(xí)的重要性。

暖身運(yùn)動(dòng)可以幫助我們提高肌肉的溫度和自身的體溫，保證運(yùn)動(dòng)安全性。暖身運(yùn)動(dòng)可以我們的“預(yù)熱”身體，緩解身體的僵硬感，能讓身體更加輕松地?cái)[出姿勢(shì)，防止身體受到傷害；另外，它能減輕練習(xí)瑜伽后身體的僵硬程度，因?yàn)樵黾拥难鯕夤?yīng)和循環(huán)能減少肌肉產(chǎn)生的乳酸。

將注意力集中在呼吸上

練瑜伽前熱身的一個(gè)重要原因是，它能讓你把注意力集中到呼吸上，通過(guò)暖身可以調(diào)節(jié)我們的心理狀態(tài)，讓我們更加快速投入到運(yùn)動(dòng)中去。并通過(guò)深呼吸增加吸入的氧氣，從而增強(qiáng)體力，為練習(xí)瑜伽做準(zhǔn)備。這些暖身練習(xí)還能在清晨喚醒身體，或在忙碌的一天結(jié)束時(shí)讓身體平靜下來(lái)。

提升練習(xí)效果

瑜伽暖身運(yùn)動(dòng)是的身體的血流量增加，氧氣的擴(kuò)散加快，肌肉供氧增加。身體末端的血液循環(huán)也因此得到改善，這對(duì)感覺(jué)身體姿勢(shì)的伸展很有幫助。熱身的最大好處是讓我們更好地完成瑜伽動(dòng)作，并且對(duì)自己身體的擺放有更強(qiáng)烈的意識(shí)，這個(gè)過(guò)程幫助大腦專注于將要練習(xí)的瑜伽姿勢(shì)。

雖然瑜伽看似是一個(gè)讓人感覺(jué)特別舒服的運(yùn)動(dòng)，但是不管這么運(yùn)動(dòng)之前都是需要一定熱身的，正確的熱身運(yùn)動(dòng)可以有效的避免我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中受到不必要的傷害，也會(huì)讓運(yùn)動(dòng)達(dá)到更好的效果，所以以后在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不要因?yàn)橐晃兜内s時(shí)間就直接開始運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)自己是一種很不負(fù)責(zé)的做法。