三角肌拉傷要怎么辦
2017-04-14 19:13:29 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：眾所周知三角肌拉傷是我們常見的一種癥狀，我們在運動和生活中不小心就可能出現(xiàn)三角肌拉傷的癥狀，三角肌拉傷不但會給我們帶來了不舒服的感
眾所周知三角肌拉傷是我們常見的一種癥狀，我們在運動和生活中不小心就可能出現(xiàn)三角肌拉傷的癥狀，三角肌拉傷不但會給我們帶來了不舒服的感覺而且還會影響到我們的動作，所以大家在日常的生活中一定要重視三角肌拉傷這樣的癥狀，下文我們介紹一下三角肌拉傷要怎么辦。
1、冰敷 最方便的方法是拿一個塑料袋，內(nèi)放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過程中局部可能有些刺痛。此時，傷者可以把塑料袋拿開一會兒，然后再放上去。如此反復(fù)進行，嚴(yán)重者間隔3小時左右再重復(fù)一次，一天可進行多次。
2、加壓包扎 冰敷后用繃帶適當(dāng)用力包扎損傷部位，防止腫脹。此時最好讓肌肉在伸展的狀態(tài)下包扎固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反復(fù)損傷最關(guān)鍵的一步。
3、較嚴(yán)重者要抬高傷肢，同時可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外用活血消腫的中藥膏，用較輕的手法對損傷局部進行按摩
如果在鍛煉中不幸受傷，請記住有一個可以幫助你的英文單詞RICE(米)。它實際上代表著：R-休息
通過對三角肌拉傷緩解方法認(rèn)識后，自身有三角肌拉傷問題后，可以按照以上方法進行，如果比較嚴(yán)重的話，要注意及時的到醫(yī)院接受治療，這樣對緩解自身問題才會有很好幫助，對三角肌拉傷治療過程中，不要有激烈的運動，否則對自身問題改善沒有太多幫助的，這點患者要注意的。
