鍛煉腹肌最佳時(shí)間
魔鬼般的身材并不只是女生們的專利，很多的男性朋友們同樣夢想著擁有一個(gè)迷人的身材，男性朋友們的完美身材和腹肌有著很大的關(guān)系，每當(dāng)美女們看到男人們身上那迷人性格的腹肌時(shí)，很容易被吸引過去，鍛煉腹肌運(yùn)動(dòng)是一個(gè)非常艱苦的運(yùn)動(dòng)，需要長期的堅(jiān)持，那么，每天鍛煉腹肌的最佳時(shí)間是多少呢？
研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在飯后兩小時(shí)進(jìn)行;中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后一小時(shí)進(jìn)行;輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后半小時(shí)進(jìn)行最合理。據(jù)此可以推出幾個(gè)最優(yōu)運(yùn)動(dòng)時(shí)間段;
早晨時(shí)段：晨起至早餐前 5：30——6：30
上午時(shí)段：早餐后2小時(shí)至午餐前 9：00——10：30
下午時(shí)段：午餐后2小時(shí)至晚餐前 14：00——17：00
晚間時(shí)段：晚餐后2小時(shí)至睡前 19：00——21：00
早晨時(shí)段人體進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，可促使交感神經(jīng)興奮起來，這種急速變化可使機(jī)體產(chǎn)生一系列變化，并影響全天精神狀態(tài)，對健康有害。并且在這個(gè)時(shí)間段里，人的血糖都是比較低的，又是因?yàn)槿藗冞M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話是會(huì)消耗大量的血糖，所以說在這個(gè)時(shí)間段鍛煉身體是容易出現(xiàn)低血糖，而在上下午時(shí)段運(yùn)動(dòng)，則又受上班、工作、家務(wù)等客觀因素的影響。傍晚鍛煉最為有益，原因是人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
想到鍛煉出完美的腹肌，就需要長期的鍛煉，這并不是意見容易的事情，需要你的毅力和耐力，除了堅(jiān)持鍛煉之外，還要堅(jiān)持科學(xué)的飲食搭配，多補(bǔ)充一些含有蛋白質(zhì)比較豐富的食物，少吃一些高熱量的含有脂肪比較多食物，同時(shí)要擁有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，長期這樣堅(jiān)持下去，完美的腹肌就會(huì)被你擁有。
