鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間有效果呢
生活在21世紀(jì)的我們，健康成為了我們生活中最為關(guān)鍵的問(wèn)題，健康的身體是我們生活和工作的前提，擁有一個(gè)健康的身體，除了掌握科學(xué)的飲食習(xí)慣和規(guī)律的作息習(xí)慣之外，每天的鍛煉也是必不可少的，短時(shí)間的鍛煉起不到很好的作用，那么，每天鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間才能起到很好的效果呢？
在一天當(dāng)中，健身并不一定需要連續(xù)進(jìn)行，間斷的運(yùn)動(dòng)同樣有益。要緊的是，每天你要花費(fèi)出最少30分鐘的時(shí)間來(lái)做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榕c你骨骼相連的肌肉有400多塊。只有花費(fèi)30分鐘以上的時(shí)間鍛煉才能使你所有的肌肉都得到伸展或收縮。為了使你的鍛煉效果不會(huì)迅速消失，在48-72小時(shí)后，你必須再次鍛煉才能保持鍛煉的效果。這就意味著至少每周鍛煉三次（隔日一次）才能保證正常的健康水平。
除了時(shí)間誤區(qū)外，人們鍛煉還容易陷入地點(diǎn)誤區(qū)。一些城市居民受場(chǎng)地所限，往往選擇在馬路旁鍛煉，但因?yàn)檐嚵髁看螅嚺欧诺拇罅课矚鈬?yán)重影響了空氣質(zhì)量，這不僅不能達(dá)到良好的健身效果，還可能對(duì)身體造成危害，而體育場(chǎng)館、公園、綠地才是健身的最佳場(chǎng)所。
健身如果不科學(xué)，就有可能達(dá)不到鍛煉身體的效果。專家指出，健身應(yīng)該選在日出之后和日落之前，并且要遵循安全、適量、循序漸進(jìn)的原則，否則健身效果就可能事倍功半。
由此可見，并不是只要每天鍛煉了就一定能起到作用，關(guān)鍵還得看選擇鍛煉的時(shí)間以及每天鍛煉堅(jiān)持的時(shí)間，鍛煉還需要我們的毅力和耐心，長(zhǎng)期這樣堅(jiān)持下去，鍛煉才能起到很好的效果，只有這樣，健康的身體、魔鬼般的身材才能不斷的向我們靠攏。
