慢跑瘦腿的正確方法有哪些
有一個(gè)詞叫做“人無完人”，有的女生個(gè)子高、腰很細(xì)，但是唯一的一個(gè)缺點(diǎn)就是腿粗，整個(gè)身體看起來一點(diǎn)也不協(xié)調(diào)、美觀。其實(shí)，任何一個(gè)人都會(huì)有缺陷的，好在能夠彌補(bǔ)，比如慢跑就可以幫助我們瘦腿，只是有一些正確方法需要大家提前了解一下。
1、不要腳跟先著地
避免腳跟碰地面，可以為你保存更多的體力。當(dāng)你跑步時(shí)，在跨步失重的時(shí)刻，要保證一只腳與地面接觸。此外，腳跟落地的跑步方法會(huì)使背部和膝蓋疼痛。
2、不要長跨越跑步
許多人認(rèn)為大幅度的跨越式跑步對減肥更有效，事實(shí)上，跨越式是跑步的效率更低，消耗的熱量更少。相反，小幅度的步伐才更能燃燒脂肪。
跑步時(shí)，身體微微想前傾，當(dāng)你感覺自己似乎要向前倒時(shí)，跨出一步趕上自己，就是跑步時(shí)最恰當(dāng)?shù)牟椒シ取＿@樣的步伐不僅需要的體力最少，還能更有效的深入運(yùn)動(dòng)肌肉，消耗更多的熱量。
3、不要穿太舒適的鞋子
人的身體進(jìn)化有一個(gè)重要的前提：使用它或者退化它。如果你從外源來支持它，如你的鞋子，穿上設(shè)計(jì)了支持腳部肌肉的框架的鞋。那么，你的跑步過程最終未能鍛煉到腳部肌肉，從而使你的雙腳變得更脆弱，更容易受傷。
4、不要太劇烈地運(yùn)動(dòng)
許多跑步者都認(rèn)為，如果他們跑得更快，燃燒脂肪的效率就越高，對減肥就有越好的效果。事實(shí)上并非如此，慢下來，你才會(huì)跑得更遠(yuǎn)，不至于太辛苦就能達(dá)到消耗熱量，提高新陳代謝的效果。
看到了吧，不是隨便跑跑就能達(dá)到瘦腿目的的，慢跑也是需要有正確方法來為大家作指導(dǎo)的。日常生活中，我們都知道慢跑可以幫助自己瘦腿，但是正確方法是必須要遵循的，如果大家認(rèn)為這一點(diǎn)不可靠，以后一定會(huì)后悔萬分的。
