怎樣跑步增高呢
很多青少年出現(xiàn)的身材矮小的問(wèn)題都會(huì)給我們很多青少年帶來(lái)很大的心里負(fù)擔(dān)，身材矮小的問(wèn)題是影響我們一生的問(wèn)題，可能會(huì)給我們的就業(yè)以及選擇對(duì)象都會(huì)帶來(lái)一系列的影響，每天堅(jiān)持跑步就可以達(dá)到增高的目的，很多人對(duì)于這種方式還有很大的疑問(wèn)，下面就讓我們一起來(lái)了解一下怎樣跑步增高呢吧。
1.一定不要負(fù)重，盡量減少身上的壓力
2.跑的不要太快，比走路快一點(diǎn)就可以
3.不是跑多少米，是要跑的多久，一般是40分鐘到一小時(shí)
4.傍晚是最佳的跑步時(shí)間，尤其是7點(diǎn)左右，早上是人體一天中最脆弱的時(shí)候，盡量不要在早上做
5.空氣好可以室外，空氣不好最好去健身房的跑步機(jī)做。
6.最好做一些輔助的肌肉訓(xùn)練，比如啞鈴，仰臥起坐，俯臥撐，引體向上。
7.最后一點(diǎn)最重要，是美國(guó)著名雜志《Runner》上一再?gòu)?qiáng)調(diào)的，一定要在跑步結(jié)束后半小時(shí)之內(nèi)及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不如蛋清（不要吃太多蛋黃，防止膽固醇過(guò)高），肉類(lèi)（魚(yú)肉，牛肉，雞肉，豬肉），豆制品。
8.跑步可以長(zhǎng)高，不過(guò)時(shí)間上有點(diǎn)長(zhǎng)。
人的身高主要原因還是遺傳，其次是青春期的營(yíng)養(yǎng)攝取，不過(guò)運(yùn)動(dòng)的確可以起到一定的增高作用，跑步是一種全方位的鍛煉方式，早上跑步會(huì)大大的提高人體機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝。當(dāng)然早餐也一樣的重要，攝取一些蛋白質(zhì)比較高的食物，牛奶，雞蛋等（1個(gè)就好，多了吸收不了，而且膽固醇含量太高）。堅(jiān)持用好早餐，堅(jiān)持跑步，你的身高問(wèn)題會(huì)得到改善的，但是注意三餐營(yíng)養(yǎng)的均衡也同樣重要。
怎樣跑步增高呢可以幫助我們擺脫身材矮小的困擾，我們每個(gè)身材矮小的朋友都可以按照以上的內(nèi)容更好的達(dá)到增加身高的目的，不會(huì)是自己在感覺(jué)低人一等，可以有效地提升自己的自信心，對(duì)于自己以后的發(fā)展已經(jīng)婚配等各方面都會(huì)帶來(lái)很大的積極影響。
