散步是不是有氧運(yùn)動(dòng)呢？

散步是一種非常常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，它也是一種重要的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并且將不會(huì)給人帶來(lái)很多的好處，比如提高人對(duì)于環(huán)境的適應(yīng)能力，同時(shí)對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間感覺(jué)到抑郁，陳軍低落等等也會(huì)有很好的緩解作用，下面我們一起來(lái)了解有氧運(yùn)動(dòng)中的散步對(duì)于人體健康的一些主要的好處。

1、提高適應(yīng)力

它能大大提高腦力與智力的勞動(dòng)率，并有助于改變急躁性格，增強(qiáng)對(duì)各種環(huán)境與事物的適應(yīng)能力。

2、調(diào)節(jié)精神

它可以使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過(guò)程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果。

3、保持關(guān)節(jié)的靈活性

散步是慢性而溫和的運(yùn)動(dòng)，能保持關(guān)節(jié)的靈活，還能同時(shí)增強(qiáng)腰部肌肉和韌帶的張力與彈性，是防止肢體過(guò)早僵硬的好辦法。

4、提高肌體免疫力

散步作為一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可將全身大部分肌肉骨骼動(dòng)員起來(lái)，從而使人體的代謝活動(dòng)增強(qiáng)、肌肉發(fā)達(dá)、血流通暢，增強(qiáng)免疫功能，減少患動(dòng)脈硬化的可能性。

5、提高消化能力

散步時(shí)由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，加上腹壁肌肉運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸的“按摩作用”會(huì)使消化系統(tǒng)的血液循環(huán)加強(qiáng)，胃腸蠕動(dòng)增加，消化能力提高。

6、有益于心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)

它可以加速血液的循環(huán)，提高血管的張力，并將血管壁上的沉積物沖走，能有效地預(yù)防動(dòng)脈硬化等各種心血管病。肺的通氣量比平時(shí)增加了一倍以上，從而有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善。

對(duì)于中老年朋友來(lái)說(shuō)，平時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些活動(dòng)強(qiáng)度比較適中的運(yùn)動(dòng)，不僅僅能夠促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于改善血管的柔韌性，防治心腦血管疾病也是非常有好處的，只是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意強(qiáng)度，過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)很可能會(huì)給中老年朋友的健康帶來(lái)很多不良影響。