什么時(shí)候跑步有助于長高呢？

跑步對(duì)于人的健康會(huì)有很多的好處，最為明顯的就是對(duì)身體各個(gè)器官會(huì)有很好的減肥作用，在跑步的同時(shí)，人的新陳代謝也會(huì)大大的加快，這時(shí)候，對(duì)于很多的營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力也會(huì)增強(qiáng)，因此，一定程度上可以促進(jìn)骨骼的增長，下面我們一起來了解平時(shí)怎樣跑步才能夠達(dá)到更好的增高效果。

運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的促進(jìn)骨骼增長的方法，跑步就是其中之一，下面就來看下慢跑是否可以促進(jìn)長高。

是否可以再長高取決于骨骼年齡，骨齡是發(fā)育的指標(biāo)，如果年齡大于骨齡，提示你生長遲緩；如果年齡小于骨齡，提示你性早熟等。所以想要了解你的生長發(fā)育情況，應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院拍攝骨齡片。醫(yī)生會(huì)根據(jù)骨齡片上顯示出的骨骺閉合情況來判斷你的生長潛力。

簡單地說，能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動(dòng)對(duì)長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運(yùn)動(dòng)的孩子云從事這些運(yùn)動(dòng)的話，你就錯(cuò)了。

因?yàn)榍榫w的安定對(duì)長高也很重要，所以讓孩子選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。但是過度消耗體力的激烈運(yùn)動(dòng)，還是讓身體已經(jīng)停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發(fā)育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強(qiáng)的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長。

慢跑有哪些好處？

研究表明，進(jìn)行輕松的慢跑運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時(shí)所供給的氧氣較靜坐時(shí)可多8～12倍。氧氣對(duì)維持人體生命活動(dòng)是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。

一般情況下，老年人吸氧能力較低，而鍛煉能提高吸氧能力。練慢跑的老年人，最大吸氧量不僅顯著高于不鍛煉的同齡老人，而且還高于參加一般性鍛煉的老年人。慢跑運(yùn)動(dòng)可使心肌增強(qiáng)、增厚，具有鍛煉心臟、保護(hù)心臟的作用。多年從事慢跑運(yùn)動(dòng)的老年人的心臟大小及功能與不參加鍛煉的20歲的年輕人的心臟無異，這是因?yàn)殚L期堅(jiān)持鍛煉，改善了心肌營養(yǎng)，使得心肌發(fā)達(dá)，功能提高。

在跑步的時(shí)候，人的血液循環(huán)速度會(huì)大大的加快，這時(shí)候如果能夠及時(shí)的補(bǔ)充一些對(duì)于骨骼發(fā)育非常有好處的物質(zhì)，比如無機(jī)鹽，鈣等，對(duì)于增加骨密度，促進(jìn)骨骼的健康發(fā)育會(huì)有更多的好處，因此，要想長高不僅僅應(yīng)該進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)還應(yīng)該要注意營養(yǎng)物質(zhì)的加強(qiáng)。