傍晚鍛煉時(shí)間是最佳的嗎
現(xiàn)在有很多人喜歡在晨起之時(shí)開(kāi)始進(jìn)行跑步,而且已經(jīng)形成了在這個(gè)時(shí)間段鍛煉的習(xí)慣??墒牵阒绬??在這個(gè)時(shí)間鍛煉并不是最好的,已經(jīng)有事實(shí)證明,晨起時(shí)鍛煉身體對(duì)人們的身體是沒(méi)有益處的,當(dāng)然也不提倡在這個(gè)時(shí)候鍛煉身體。那么,哪個(gè)鍛煉時(shí)間是最佳的?是傍晚嗎?
經(jīng)觀察研究,他們測(cè)試出:人們?cè)诔烤毢?,體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的腎上腺皮質(zhì)激素,體內(nèi)的皮質(zhì)激素含量升高。這不僅不能增強(qiáng)體質(zhì),還常常因皮質(zhì)激素而促使血壓升高,同時(shí)還會(huì)抑制人體正常的免疫功能。而傍晚進(jìn)行身體鍛煉就沒(méi)有這樣的后顧之憂,因?yàn)槠べ|(zhì)激素的含量傍晚明顯低于早上。
人們?cè)诔烤氈螅僖旱牧鲃?dòng)速度將明顯減慢??刹荒苄】赐僖旱牧鲃?dòng)速度,因?yàn)橥僖毫鲃?dòng)可以幫助人們抵抗感染。如果唾液流動(dòng)速度緩慢,將會(huì)使人更容易被病毒感染。
由此研究者們得出這樣的結(jié)論:人們鍛煉的最佳時(shí)段不是早晨而是傍晚。在這一時(shí)段內(nèi),人體內(nèi)的皮質(zhì)激素含量最低,而唾液流動(dòng)速度最高??磥?lái)傍晚鍛煉是符合人體健康要求的,鍛煉身體,最好在傍晚進(jìn)行。
經(jīng)過(guò)相關(guān)人士進(jìn)行一系列的研究之后,最終得出的結(jié)果相信大家已經(jīng)了解到了,這也就意味著大家要改掉晨起鍛煉的習(xí)慣,重新來(lái)適應(yīng)傍晚之時(shí)的鍛煉。不過(guò)沒(méi)關(guān)系,只要大家愿意鍛煉身體,愿意選擇合適的時(shí)間鍛煉,遲早是會(huì)適應(yīng)傍晚這個(gè)時(shí)間段的。