怎樣正確跳繩才能減肥呢？
跳繩既是我們兒時最深刻的記憶，承載著我們對童年對美好的回憶，又是我們現(xiàn)在非常方便的一項健身、減肥運(yùn)動。經(jīng)常的鍛煉，不但可以讓自己的身體更加的強(qiáng)壯，還可以讓自己身體上的贅肉消失，讓自己的身材更加的苗條、修長。但是想要達(dá)到這樣的目的，還需要注意正確的跳繩，而且要注意跳繩的最佳時間。
跳繩減肥的正確方法：
1.兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。簡單來說就是把繩子對折拉直，繩子長度到小手臂45度抬平的位置。
2.跳繩時要用前腳掌起跳和落地，注意不要腳跟先落地，以免震傷腿部。跳時，呼吸要自然有節(jié)奏，身體上部保持平衡，不要左右擺動。
3.向前搖時，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發(fā)力作外展內(nèi)旋運(yùn)動，使兩手在體側(cè)做畫圓動作，每搖動一次，繩子從地面經(jīng)身后向上向下，回旋一周，繩子轉(zhuǎn)動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子回旋越快。
跳繩減肥的運(yùn)動時間：
人體活動狀態(tài)最好的時段應(yīng)該是下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)，想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進(jìn)行。跳繩運(yùn)動時間最低不要低于30分鐘，因為低于30分鐘根本達(dá)不到消耗脂肪的目的，最長不要超過2個小時，因為多于兩個小時的過度訓(xùn)練會使身體極度疲勞。每周跳繩不應(yīng)少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。
任何運(yùn)動只有采取正確的鍛煉方法，才可以讓結(jié)果更好，達(dá)到事半功倍的效果。在跳繩的時候為了防止自己出現(xiàn)受傷的情況，最好是能夠穿上軟底鞋，而且在比較平坦的地面上進(jìn)行，跳的時候不用太高，繩子能過去就行。而且每次的鍛煉時間不要低于半個小時，否則就不會燃燒脂肪。
