在臥室怎么進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)呢？

現(xiàn)在人們對(duì)于養(yǎng)生、健身都是非常的注重的，但是總是到室外運(yùn)動(dòng)，尤其是空氣質(zhì)量不好，尤其是霧霾天，是非常不利于運(yùn)動(dòng)的，所以有的人就想在自己家中進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，到那時(shí)室內(nèi)又有一定的局限性，不是所有的運(yùn)動(dòng)都可以在臥室中展開(kāi)的，那么，在臥室中能進(jìn)行什么有氧運(yùn)動(dòng)呢？

1.健美操

健美操也是能在室內(nèi)自己做，可以買(mǎi)一些健美操教程的DVD，自己邊看邊跟著音樂(lè)，輕松消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運(yùn)動(dòng)更快見(jiàn)效。

2.踏步機(jī)

在室內(nèi)也能有氧運(yùn)動(dòng)，踏步機(jī)就是當(dāng)中最流行的室內(nèi)有氧健身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量也不是很大，但每小時(shí)卻能消耗325大卡的熱量呢！如果家里沒(méi)有踏步機(jī)，用一個(gè)木造的箱子，或是雜志堆起來(lái)，上下地踩踏也有這個(gè)效果哦，但要注意安全。

3.室內(nèi)自行車(chē)

自行車(chē)可以說(shuō)是我們?nèi)粘?a href="http://14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中非常常見(jiàn)的一種交通方式，但作為減肥與健身的有氧運(yùn)動(dòng)，近年來(lái)也是受到大家的熱捧。騎自行車(chē)的好處是，運(yùn)動(dòng)的級(jí)別與幅度張力較大，可以自己調(diào)節(jié)。例如輕松的慢慢騎車(chē)，能消耗210大卡;速度加快，強(qiáng)度加大的話(huà)，卡路里消耗量可達(dá)420大卡，能提升2倍呢！而且平時(shí)作為代步的工具，隨時(shí)運(yùn)動(dòng)起來(lái)也是超方便的。

4.跳繩

跳繩對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)是最熟悉不過(guò)了，幾乎所有人都玩過(guò)，可是你知道嗎，跳繩的運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)高哦，如果以每個(gè)小時(shí)來(lái)算的話(huà)，跳繩能消耗525大卡的熱量。

因?yàn)槭覂?nèi)的面積有限，所以如果想要在臥室中進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，還是有一些限制的，不過(guò)根據(jù)場(chǎng)地，也是有一些運(yùn)動(dòng)可供選擇的，像跳繩、健美操、踏步機(jī)等，都是可以在相對(duì)狹小的空間內(nèi)進(jìn)行的，如果家中場(chǎng)地有限，不妨試一試這樣的運(yùn)動(dòng)。