飯后多長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)減肥最好？

飯后運(yùn)動(dòng)，是現(xiàn)在的人們普遍會(huì)選擇的一種，因?yàn)樵诔酝觑堃院筮\(yùn)動(dòng)，只要運(yùn)動(dòng)結(jié)束，就可以直接洗澡洗頭睡覺(jué)，既方便又省事。因?yàn)檫@個(gè)原因，人們通常都會(huì)在吃完飯以后運(yùn)動(dòng)，但是又不知道飯后多長(zhǎng)時(shí)間才可以運(yùn)動(dòng)，才能幫助減肥，這讓人非常的苦惱。接下來(lái)，我們就來(lái)看一看吃完飯之后多久運(yùn)動(dòng)才能減肥。

最有效的方法還是每天做一點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)，而且要選對(duì)時(shí)間，選對(duì)適合自己的項(xiàng)目。如果實(shí)在做不到，最低限度也要不讓飯后的血糖濃度升高。你能夠做到的就是——飯后動(dòng)一動(dòng)。當(dāng)然不是吃完立即動(dòng)一動(dòng)，通常給胃留出30分鐘時(shí)間充分蠕動(dòng)后，小腸開始吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘。

減肥運(yùn)動(dòng)是有基本規(guī)則的，提前祝賀你在穿上短裙之前悟出其中真理。

最近美國(guó)一家運(yùn)動(dòng)研究所發(fā)表的一項(xiàng)研究中說(shuō)，發(fā)現(xiàn)在平常生活中有意識(shí)地活動(dòng)身體的人，和連續(xù)6個(gè)月、一周5天、每天進(jìn)行20～60分鐘游泳或騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)的人相比，減少體重及體脂的程度幾乎相同。這樣的研究應(yīng)該是很令人激動(dòng)的，起碼會(huì)激發(fā)我們不要飯后就躺在沙發(fā)上看電視。飯后家人在餐桌旁圍坐，聊上30分鐘，然后給每個(gè)人分配一點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該是最聰明、最易行的減肥法。

整理庭院或花草

有庭院的人可以飯后百步走，還可以整理花草，擺弄一下生活情調(diào)。如果沒(méi)庭院，就給家里多買些盆花，澆水、剪枝、施肥，趁整理之便，行減脂之實(shí)。

以上就是關(guān)于吃完飯之后多久才可以運(yùn)動(dòng)減肥的相關(guān)內(nèi)容的具體介紹。運(yùn)動(dòng)以后，人通常都會(huì)流汗，那個(gè)時(shí)候毛孔是張開著的，所以不可以馬上去洗澡，這樣容易造成風(fēng)濕的癥狀。減肥也不要急于求成。