有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)段怎么辦？

運(yùn)動(dòng)是保持身體健康和維持身材很好的一種方法，每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)身體的體質(zhì)，提高身體的免疫力和抵抗力，而且還可以起到提升氣質(zhì)和瘦身的作用。而且運(yùn)動(dòng)的種類很多，分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，每種運(yùn)動(dòng)的方式都有很多的選擇，下面就給大家介紹一些有氧運(yùn)動(dòng)的方法。

優(yōu)美的芭蕾

熱愛這種欄桿操嗎？開始這種最新的，有助于芭蕾舞姿的運(yùn)動(dòng)。優(yōu)美的芭蕾計(jì)劃制定“一項(xiàng)世界課程，讓人們都可以擁有芭蕾舞女演員那樣苗條、優(yōu)美和強(qiáng)健的身型?！庇杉~約市昔日的芭蕾舞者M(jìn)ary Helen Bowers發(fā)起，旨在為那些不跳舞的人提供器材，讓她們可以用最快的時(shí)間塑造芭蕾舞者最美麗的身型和力量。

反重力瑜伽

還記得Pink在第52屆格萊美獎(jiǎng)邊跳邊唱的情景嗎？你也可以做到一些，只要你下定決心。這個(gè)技巧是由之前一位體操運(yùn)動(dòng)員Christopher Harrison創(chuàng)造出來緩解背痛的，經(jīng)過證實(shí)，吊床不僅僅可以用來躺。它可以將傳統(tǒng)的瑜伽同雜技、體操、普拉提和柔軟體操相融合，并且在全國很多家健身房都可以做到。

體質(zhì)57課程

Kelly Ripa，Zooey

DesCHANEL和Parker Posey的最愛，體質(zhì)57課程是一種劇烈的，高能運(yùn)動(dòng)，運(yùn)用阻力訓(xùn)練，等長運(yùn)動(dòng)和矯形拉伸，同時(shí)還有一些支撐工具，比如橡皮球，最終給你一個(gè)體質(zhì)57課背后的美麗身形。

P90X健身體系

沙灘身材的成功主要來自于“極限家庭運(yùn)動(dòng)”體系，這一體系旨在通過讓你不停地打亂運(yùn)動(dòng)程序，進(jìn)而打破運(yùn)動(dòng)中的厭煩。它承諾讓你在90天內(nèi)練出完美的肌肉線條，否則給你退款。

耐克訓(xùn)練俱樂部

最具創(chuàng)新的健身和科技的融合。耐克的專業(yè)訓(xùn)練師創(chuàng)建，世界級運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練項(xiàng)目的升級，iPhone和iPad Touch中的這一程序讓你可以接觸到有關(guān)力量訓(xùn)練，有氧運(yùn)動(dòng)和核心訓(xùn)練的60多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，90多項(xiàng)多維訓(xùn)練。

文章中給我們介紹了一些有氧運(yùn)動(dòng)的健身方法，按照這些方法堅(jiān)持鍛煉，是對身體很有好處的。當(dāng)然這些只是運(yùn)動(dòng)的一部分，如果沒有自己心儀的運(yùn)動(dòng)，也可以根據(jù)自己的興趣和愛好進(jìn)行選擇。只要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，就會(huì)對身體有很大的幫助。