飯前運(yùn)動(dòng)飯后運(yùn)動(dòng)有哪些？

現(xiàn)在的人們都非常的喜歡進(jìn)行各種各樣的運(yùn)動(dòng)，不管是游泳、跑步、還是跳繩等等其他的運(yùn)動(dòng)都是人們所喜歡的，并且在不斷的嘗試其他的運(yùn)動(dòng)，想要通過這種方法來達(dá)到最好的強(qiáng)身健體的效果。今天，我們要討論的話題是在飯前運(yùn)動(dòng)和在飯后運(yùn)動(dòng)有什么比較的大差別么。

一般在飯后兩小時(shí)運(yùn)動(dòng)是最好的了，但是如果晚上運(yùn)動(dòng)量太大會(huì)影響睡眠，所以可以早點(diǎn)吃飯，早點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，這樣是最好的。

上面是我自己說的。。下面是我找到的：

飯前、飯后不宜從事激烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)和吃飯要有一定的間隔時(shí)間。

由于在運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉的活動(dòng)，使全身的血液進(jìn)行了重新分配，大量的血液流到參于活動(dòng)的肌肉中去了，內(nèi)臟器官，諸如胃、腸等器官的血管都處于相對(duì)收縮狀態(tài)，因而消化、吸收機(jī)能也處于抑制狀態(tài)，胃液分泌減少，消化能力減弱。此外運(yùn)動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動(dòng)減弱，使消化腺的分泌大大減少。而在運(yùn)動(dòng)后此種狀態(tài)不能立即改變。要休息一定的時(shí)間后才能恢復(fù)正常，所以在激烈運(yùn)動(dòng)后不能馬上進(jìn)食。如激烈運(yùn)動(dòng)后立即吃飯，就會(huì)影響消化吸收能力，長此下去會(huì)引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等癥狀。一般來說，運(yùn)動(dòng)后要經(jīng)過半小時(shí)甚至更長一些時(shí)間的休息再進(jìn)餐較合適。

同樣，在飯后也不能立即去參加激烈運(yùn)動(dòng)。如果飯后馬上參加激烈運(yùn)動(dòng)，可使正在參于胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從而也會(huì)影響胃腸的消化和吸收。

以上就是關(guān)于人們常常在煩惱的飯前運(yùn)動(dòng)和飯后運(yùn)動(dòng)有什么差別，到底是飯前運(yùn)動(dòng)比較好還是飯后運(yùn)動(dòng)比較好的相關(guān)內(nèi)容的具體描述。不管是在飯前運(yùn)動(dòng)還是在飯后運(yùn)動(dòng)，都一定要記得做好充足的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，這樣才可以最好的達(dá)到效果。