怎么樣減臀部的贅肉？

2017-04-14 20:43:06　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：一個美女必須有一個完美的身材，而一個完美的身材必須有一個完美的臀部，但是我們現(xiàn)在越來越多人的工作是坐在辦公室里，每天很少走動，唯一

一個美女必須有一個完美的身材，而一個完美的身材必須有一個完美的臀部，但是我們現(xiàn)在越來越多人的工作是坐在辦公室里，每天很少走動，唯一僅存下來屬于自己的時間我們忙一些家務，做完這一切后我們已經疲憊不堪，所以我們很少有人在去花一些時間去鍛煉保持我們的身材，這一系列導致的結果就是我們現(xiàn)在人的屁股上面贅肉越來越多身材越來越不好。

如何減臀部的贅肉1

第一步，首先雙手重迭、往前伸直并與肩部想起（你也可以扶在墻壁上或者椅背上）。

第二步，然后右腳站直、左腳微向后移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往后騰空抬起，大概停五秒后放下即可。

第三步，重復上述動作三十次后再換另外一只腳來做。

如何減臀部的贅肉2

第一步，首先仰臥并把手和腳伸直。

第二步，然后將兩腳并攏慢慢抬起，一直抬到與地面大概成直角時再慢慢放下。

第三步，接著在離地面三十公分處停下來，靜止一分鐘后完成一拍。

注意要點：背部不要離開地面，膝蓋也不能彎曲，而肩膀和手臂也不可太用力.

如何減臀部的贅肉3

第一步，首先身體采跪立姿勢，把雙手打開與肩同寬后放置在地面上。

第二步，然后把左邊的膝蓋盡量移往胸部方向，停留大概五秒，再慢慢往上舉起來(注意大小腿要呈九十度)，停留五秒鐘后放下來。