跳繩能塑身嗎？

現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)是一個(gè)看臉的社會(huì)，說是看臉其實(shí)看的是整體，試想一下如果一個(gè)人的臉蛋長得很漂亮但是她的身材及其的糟糕那么我們會(huì)說她是美女嗎？所以我們?nèi)绻胍约旱氖聵I(yè)少一些阻力，我們必須要先學(xué)會(huì)完善自己，我們首先要做的就是有一個(gè)好的身材，在眾多塑身方法中小編建議您選擇跳繩，跳繩是一個(gè)作用豐富的運(yùn)動(dòng)，它有利于完善我們的全身。

跳繩不僅可以促進(jìn)心血管系統(tǒng)的耐受力，增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、靈活性，對骨骼的健康也很有益;而且對身體各部位的配合、協(xié)調(diào)性、速度、節(jié)奏、平衡性等都有改善。

之前，英國跳繩協(xié)會(huì)有推廣跳繩運(yùn)動(dòng)，他們曾經(jīng)借助英國著名電視節(jié)目200多種跳繩花樣，很多觀眾看后無不為跳繩運(yùn)動(dòng)復(fù)雜新奇的腳底花活和年輕朝氣所驚嘆。

為把這項(xiàng)古老的運(yùn)動(dòng)重新推廣起來，英國跳繩協(xié)會(huì)下了很大功夫。今年英國又創(chuàng)造了7632名兒童，一起在85個(gè)地點(diǎn)同時(shí)跳繩3分鐘的新的世界紀(jì)錄。老師們給予了很大的支持，他們普遍認(rèn)為，跳繩對孩子的身體健康極為有益。

10分鐘跳繩等同30分鐘慢跑

跳繩有益身心

從運(yùn)動(dòng)量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂一種耗時(shí)少、耗能大的力量訓(xùn)練。跳繩能促進(jìn)血液循環(huán)，保護(hù)心臟，提高肺活量;還可增進(jìn)青少年發(fā)育，強(qiáng)身健體，開發(fā)智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳繩，可使頭腦清醒，精力充沛;晚上跳繩，則會(huì)讓你睡個(gè)好覺。跳繩還有減肥的功效，據(jù)研究，肥胖的人在飯前跳繩可以減低食欲。

長期堅(jiān)持跳繩能訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，還能培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性。如退休老人、單位同事之間，就可常進(jìn)行多人跳繩，既能互相鼓勵(lì)，又增加了趣味性，在情感的交流中，也鍛煉了人頑強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神。尤其是工作中的年輕人，對團(tuán)隊(duì)的協(xié)作互助精神也會(huì)有進(jìn)一步的體會(huì)。

大家在進(jìn)行塑身運(yùn)動(dòng)當(dāng)中可能會(huì)遇到很多困難，比如勞累，無聊等等，大家一定要勇敢地克服這些困難，也許你和成功就差那么一小步。當(dāng)大家成功后一定會(huì)非常慶幸自己當(dāng)初付出的那些汗水。