飯后可不可以馬上運(yùn)動(dòng)？

相信很多人聽到運(yùn)動(dòng)一詞都頭疼無比。運(yùn)動(dòng)對人體有很多好處，運(yùn)動(dòng)能有效的幫助我們減肥，還能增加我們的抗病能力，使我們不容易生病。除此之外運(yùn)動(dòng)還能改善我們的體質(zhì)，促進(jìn)我們骨骼的生長，有利于人體的生長發(fā)育。但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是有一定講究的，那么飯后能馬上運(yùn)動(dòng)嗎？

飯后半個(gè)小時(shí)之內(nèi)不能運(yùn)動(dòng)，否則時(shí)間長了會(huì)得胃??！

注意事項(xiàng)

1、劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后不可大量飲水

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會(huì)使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會(huì)發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。由于運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運(yùn)動(dòng)需要。而大量飲水會(huì)使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動(dòng)，影響呼吸;血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負(fù)擔(dān)，不僅不利于運(yùn)動(dòng)，還會(huì)傷害心臟。

此外，大量飲水會(huì)使胃酸濃度降低，影響食物消化。長期大量運(yùn)動(dòng)后飲水容易得胃病。

2、進(jìn)餐后不宜運(yùn)動(dòng)

進(jìn)餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養(yǎng)分吸收，如果這時(shí)參加運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時(shí)間一長就會(huì)導(dǎo)致疾病。體弱者進(jìn)餐后血壓還會(huì)降低，稱為餐后低血壓，外出活動(dòng)容易跌倒。長期餐后運(yùn)動(dòng)容易得盲腸炎。飲酒后不可進(jìn)行游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

3、在不適當(dāng)?shù)牡攸c(diǎn)運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來傷害

由于運(yùn)動(dòng)的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運(yùn)動(dòng)前一定要選擇好地點(diǎn)，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。

通過上面的資料相必大家對運(yùn)動(dòng)一定有進(jìn)一步的了解吧。不要在情緒不好的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，這樣很容易在運(yùn)動(dòng)過程受傷，還有運(yùn)動(dòng)量要適量不要超過自己所能承受的范圍。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候盡量不要和別人說話，這樣也很容易在運(yùn)動(dòng)過程中受傷。