男生瘦臀的運動有哪些？
2017-04-14 20:47:23 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：不僅女生對自己的身材有著較高的要求，就連男生對自己的體形也要有美感之說，如果男生的臀部過大，不僅會影響美觀而且會看起來過于肥胖，也
不僅女生對自己的身材有著較高的要求，就連男生對自己的體形也要有美感之說，如果男生的臀部過大，不僅會影響美觀而且會看起來過于肥胖，也有不少男生為此所苦惱。所以男生要做一些瘦臀的運動來保持自己的身形。下面小編來告訴你一些男生瘦臀的運動，相信看了對你一定會有幫助。
1、對于經(jīng)常要坐著的大臀部男生，可以單腿曲伸運動鍛煉大腿肌來瘦臀。
做法：首先確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。然后雙手放于腰際，上身挺直，進行腿部的曲伸運動。注意彎曲時，中心必須放在前腳掌，保持直角哦！這樣重復(fù)做幾次，對于幫助男生瘦臀很有效的哦！
2、男生想緊實大臀肌肉，可以用走步下蹲式的方法。
做法：借助啞鈴。首先雙手握1-2千克的啞鈴、雙腳向前后分開站立。然后挺直背脊，彎曲前腿的同時，把后腳緩緩向后移動，直到小腿腿面與地面平行為止！這個過程要放松！這樣的動作堅持每天做幾次，對于收緊男生大臀肌肉很有效！3、雙腿后踢，也可以幫助男生消除臀部脂肪。
做法：平時男生可以手扶欄桿、窗臺或椅背站立著，將右腿最大限度后踢，然后又換左腿以最大限度后踢，每天重復(fù)做幾次可以幫助男生消除臀部脂肪哦！
以上就是男生做瘦臀運動的好方法。其實男生瘦臀的最好方法還是控制自己的飲食習慣，不要吃脂肪過高的食物，也可以在平時學(xué)習、工作之余去健身房多加鍛煉自己的身體，既能瘦臀，又能鍛煉腹肌，更能減肥。屁股大的男生不妨試著做一下這類的運動吧。
