飯后多久才能運動呢？
2017-04-14 21:05:48 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：經(jīng)常進行運動不僅可以強身健體，對于各類疾病的形成也是有著很好的預(yù)防作用的，但是很多朋友比較喜歡在飯后運動，其實直接在飯后運動是非常
經(jīng)常進行運動不僅可以強身健體，對于各類疾病的形成也是有著很好的預(yù)防作用的，但是很多朋友比較喜歡在飯后運動，其實直接在飯后運動是非常的不好的，這樣會加重我們腸胃的負擔(dān)，對于腸胃也是有著很大的刺激的，那么，飯后多久才能運動呢？下面和小編一起來了解下吧！
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯后半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯后一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯后兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，并且吃的是以蛋白質(zhì)和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯后兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據(jù)運動強度相對縮短。
飯后如何運動
飯后半個小時：在這半個校內(nèi)，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
飯后1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關(guān)系的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。俗話說“飯后走一走，活到九十九”，飯后散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節(jié)制。
飯后運動運動的程度也是不要太大，如果太大的話，對于胃部的影響也是很大的，可以進行慢跑運動，這樣的效果會比較好一些，同時，還可以讓我們的腸胃的食物消化的更快，也比較適合老年人，平時都是可以多嘗試一下的哦！
