劇烈運動后疼痛該怎么辦
運動對于我們的身體好處是非常的多的，經(jīng)常運動不僅能夠很好的促進我們身體的血液循環(huán)，還能提高我們的免疫力，但是很多朋友在劇烈運動之后就會有比較嚴重的疼痛感，其實，通過一些措施，也是可以緩解劇烈運動之后的疼痛感的，下面我們來簡單的了解下如何緩解吧！
運動前做好充分的準備運動。在運動前做好充分的準備運動很有必要。很多人在運動前沒有預熱就會出現(xiàn)肌肉的拉傷。特別是劇烈運動，如果準備運動做得不充分，重則肌肉拉傷，輕則運動后全身疼痛。所以，必要的準備運動是不可以偷懶的。其中，準備運動可以包括慢跑、拉韌帶等。
運動前后可以涂抹一些活絡(luò)油。在運動前涂抹活絡(luò)油是非常有利于預防肌肉酸痛的。在運動后涂抹則很好地緩解肌肉酸痛?；▋涸谝淮芜\動后，晚上痛醒了，也是這東西解救了我的。還有獅子油也是可以的。
運動后做好放松運動。其實，在運動之后就不要一下子不動了。還是需要做好放松運動的，把緊張的肌肉拉開，這樣酸痛就沒有那么嚴重了。如果一下子不動，肌肉一緊張，晚上會很痛。
睡前溫水泡腳。溫水泡腳可以緩解腿部的疼痛。因為溫水是有利于促進血液循環(huán)的。同時也會很好地促進乳酸的分解，這樣就起到了緩解腿部的酸痛了。
經(jīng)常運動。經(jīng)常運動的人，因為韌帶已經(jīng)拉開了，所以就不會在劇烈運動之后因為產(chǎn)生過量的乳酸而導致全身都疼痛了。要健康，還是要經(jīng)常運動的。
酸痛的時候可以輕輕拍打相關(guān)肌肉。有時候會酸痛地挺難受的，特別是小腿。這時候，你就可以輕輕拍打一下了，雖然效果不能夠立竿見影，但是還是可以緩解一下的。同時配上藥油的效果會好很多。
建議朋友們在劇烈運動之前最好先進行熱身運動，如果一開始就劇烈的運動的話，那么身體也是會非常的不適應的，在劇烈運動之后也是不可以馬上的喝水的，如果馬上的喝水的話，對于我們的心臟影響也是非常的大的，這點一定要注意。
