什么時(shí)候跑步鍛煉效果最佳呢？
很多的朋友早晨都會(huì)有晨跑的習(xí)慣，跑步對(duì)于身體的鍛煉會(huì)有很好的作用，只是如果在跑步的時(shí)候能夠堅(jiān)持正確的動(dòng)作，在最合適的時(shí)間來(lái)進(jìn)行的話，會(huì)使得鍛煉效果更加的明顯。下面小編來(lái)介紹平時(shí)在什么時(shí)間段來(lái)跑步，才能夠達(dá)到更好的鍛煉效果，實(shí)現(xiàn)減肥健身的目的。
不少人習(xí)慣早晨起來(lái)跑步鍛煉，這個(gè)是很正確的做法哦，因?yàn)樵诔栽顼埱斑@段時(shí)間，正是慢跑的最佳時(shí)機(jī)。
一般情況下，慢跑的前20分鐘，會(huì)以碳水化合物為能源被消耗，過(guò)了20分鐘后，脂肪則會(huì)作為第二能源開(kāi)始被燃燒起來(lái)。所以，我們一般都認(rèn)為有氧運(yùn)動(dòng)需要持續(xù)20分鐘或以上，才具有燃脂功效。
但是，當(dāng)我們?cè)绯啃褋?lái)后，由于睡眠期間碳水化合物已經(jīng)作為能量被消耗了很多，所以此時(shí)跑步的話，體內(nèi)的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來(lái)，也就是說(shuō)，能縮短燃脂之前的時(shí)間，讓你在同樣的跑步時(shí)間內(nèi)，就能減掉更多的脂肪。
的確早晨起來(lái)跑跑步，能大大提升燃脂的效果。要一大早起來(lái)實(shí)在是很痛苦，特別是秋冬氣候寒涼，更敵不過(guò)“睡魔”了，天天堅(jiān)持恐怕十分困難。
不過(guò)也別擔(dān)心，其實(shí)每周跑個(gè)3次就好了，其中2次安排在晚上夜跑，1次安排在休息天早起跑步。這樣變換著安排跑步日程，也能讓你變換心情，更享瘦慢跑帶來(lái)的樂(lè)趣。
適度的跑步不僅僅能夠鍛煉身體，還能夠幫助身體脂肪快速燃燒，因此會(huì)具有很好的減肥作用，但是，在跑步的時(shí)候一定要注意強(qiáng)度，過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)很可能會(huì)對(duì)身體帶來(lái)很多的不良影響，甚至是出現(xiàn)肌肉損傷而影響到身體的健康。
