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舉重是有氧運動嗎

2017-04-15 08:59:09  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:可能我們在電視上看到一些舉重運動員都是非常有力量的,舉動是一項相當不錯的體育運動,經(jīng)常性的進行一些舉動,現(xiàn)在可以有效的增加我們的臂

可能我們在電視上看到一些舉重運動員都是非常有力量的,舉動是一項相當不錯的體育運動,經(jīng)常性的進行一些舉動,現(xiàn)在可以有效的增加我們的臂力,舉重我掌握一些科學的方法可以有效的提高我們舉起來的重量,想必大家對于舉重是有氧運動嗎都特別感興趣,下面就讓我們一起了解一下舉重是有氧運動嗎吧。

1.是無氧運動!

有氧運動特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù),時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運動相比較,有氧運動是一種恒常運動,是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。

2.常見的有氧運動項目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。有氧運動特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù),時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運動相比較,有氧運動是一種恒常運動,是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。 有氧運動的目的在于增強心肺耐力。在運動時,由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣,心臟的收縮次數(shù)便增加,而且每次壓送出的血液量也較平常為多,同時,氧氣的需求量亦增加,呼吸次數(shù)比正常為多,肺部的收張程度也較大。所以當運動持續(xù),肌肉長時間收縮,心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉,以及運走肌肉中的廢物。而這持續(xù)性的需求,可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了,身體就可從事更長時間或更高強度的運動,而且較不易疲勞。

我們應該多了解一些有氧運動,才能夠對于我們身體產(chǎn)生更大的幫助,同時一定要多放在尋求一些更有效的幾種方法,能夠幫助我們達到更好的效果,也可以幫助我們在比賽中贏得對手,還可以有效地提高我們身體的抵抗力。

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