游泳是有氧運(yùn)動(dòng)么
游泳是我們很多人都特別喜愛(ài)的一種運(yùn)動(dòng)，游泳可以有效的提高，我們自身各方面的協(xié)調(diào)能力，對(duì)于我們自身會(huì)產(chǎn)生很大的幫助，經(jīng)常性的進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，還可以大大提高我們自身的身體素質(zhì)，想必大家對(duì)于游泳是有氧運(yùn)動(dòng)么呢非常感興趣，下面就讓我們一起了解一下游泳是有氧運(yùn)動(dòng)么呢吧。
游泳是一種全身性運(yùn)動(dòng)，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅(jiān)持有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練，幾個(gè)月的功夫就能使你“脫胎換骨”。
要想獲得良好的鍛煉效果，還需要計(jì)劃地進(jìn)行鍛煉：初練者可以先連續(xù)游3分鐘，然后休息1-2分鐘，再游2次，每次也是3分鐘。如果不費(fèi)很大力氣便完成，就可以進(jìn)入到第二階段：不間斷地均速地游10分鐘，中間休息3分鐘，一共進(jìn)行3組。如果仍然感到很輕松，就可以開(kāi)始每次游20分鐘……，直到增加到每次游30分鐘為止。如果你感覺(jué)強(qiáng)度增加的速度太快，就可以按照你能夠接受的進(jìn)度進(jìn)行。另外，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個(gè)恢復(fù)的時(shí)間。
游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開(kāi)水的以后還能保持一段時(shí)間，所以游泳是非常理想的減肥方法。對(duì)于比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由于游泳對(duì)于肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結(jié)果，可以說(shuō)游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以讓所有的人都有一個(gè)流暢的線條。
多了解一些游泳是有氧運(yùn)動(dòng)么呢是非常重要的，對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)的選擇，我們也一定要一要根據(jù)自身的身體狀況，選擇最適合我們的有氧運(yùn)動(dòng)方式才能達(dá)到更好的效果，能夠達(dá)到一個(gè)更好的訓(xùn)練目的可以有效地幫助我們提高自身身體素質(zhì)。
