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游泳是有氧運(yùn)動(dòng)么

2017-04-15 08:58:14  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):游泳是我們很多人都特別喜愛(ài)的一種運(yùn)動(dòng),游泳可以有效的提高,我們自身各方面的協(xié)調(diào)能力,對(duì)于我們自身會(huì)產(chǎn)生很大的幫助,經(jīng)常性的進(jìn)行一些

游泳是我們很多人都特別喜愛(ài)的一種運(yùn)動(dòng),游泳可以有效的提高,我們自身各方面的協(xié)調(diào)能力,對(duì)于我們自身會(huì)產(chǎn)生很大的幫助,經(jīng)常性的進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng),還可以大大提高我們自身的身體素質(zhì),想必大家對(duì)于游泳是有氧運(yùn)動(dòng)么呢非常感興趣,下面就讓我們一起了解一下游泳是有氧運(yùn)動(dòng)么呢吧。

游泳是一種全身性運(yùn)動(dòng),不但可以減肥,還可提高你的心肺功能,還能鍛煉你幾乎所有的肌肉,尤其是堅(jiān)持有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練,幾個(gè)月的功夫就能使你“脫胎換骨”。

要想獲得良好的鍛煉效果,還需要計(jì)劃地進(jìn)行鍛煉:初練者可以先連續(xù)游3分鐘,然后休息1-2分鐘,再游2次,每次也是3分鐘。如果不費(fèi)很大力氣便完成,就可以進(jìn)入到第二階段:不間斷地均速地游10分鐘,中間休息3分鐘,一共進(jìn)行3組。如果仍然感到很輕松,就可以開(kāi)始每次游20分鐘……,直到增加到每次游30分鐘為止。如果你感覺(jué)強(qiáng)度增加的速度太快,就可以按照你能夠接受的進(jìn)度進(jìn)行。另外,游泳消耗的體力比較大,最好隔一天一次,給身體有一個(gè)恢復(fù)的時(shí)間。

游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快,30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量,而且這樣的代謝速度在你離開(kāi)水的以后還能保持一段時(shí)間,所以游泳是非常理想的減肥方法。對(duì)于比較瘦弱者,游泳反而能夠讓體重增加,這是由于游泳對(duì)于肌肉的鍛煉作用,使肌肉的體積和重量增加的結(jié)果,可以說(shuō)游泳可以把胖人游瘦了,把瘦人游胖了,可以讓所有的人都有一個(gè)流暢的線條。

多了解一些游泳是有氧運(yùn)動(dòng)么呢是非常重要的,對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)的選擇,我們也一定要一要根據(jù)自身的身體狀況,選擇最適合我們的有氧運(yùn)動(dòng)方式才能達(dá)到更好的效果,能夠達(dá)到一個(gè)更好的訓(xùn)練目的可以有效地幫助我們提高自身身體素質(zhì)。

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