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飯后能不能運動呢

2017-04-15 09:01:44  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多人對于飯后能不能運動呢的問題特別感興趣,飯后是不能劇烈運動的,可能無形之間就會給我們身體帶來很大的傷害,需要盡快的采取相應(yīng)的方

很多人對于飯后能不能運動呢的問題特別感興趣,飯后是不能劇烈運動的,可能無形之間就會給我們身體帶來很大的傷害,需要盡快的采取相應(yīng)的方法來進(jìn)行治療,還會使我們花費很多醫(yī)藥費,所以盡量不要在飯后進(jìn)行一些體力運動,應(yīng)該有一個緩沖階段,下面就讓我們一起了解一下飯后能不能運動呢吧,大家要引起重視。

飯后不適宜立即運動

1.刺激腸胃:吃飽飯后進(jìn)行運動,會給腸胃帶來機(jī)械性刺激,使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動,可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。

2.影響減肥運動效果:人體進(jìn)食后體內(nèi)交感神經(jīng)易受到抑制,此時機(jī)體若要鍛煉,運動效果會大打折扣。

3.血流分配紊亂:吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收,當(dāng)全身肌肉在運動時,也需要大量血液參與,于是就會奪取消化器官的血液量,導(dǎo)致消化吸收功能紊亂,這種紊亂既影響運動效果又危害機(jī)體。

此外,對減肥的效果來說,飯后胰島素分泌上升,可抑制脂肪的分解,這個時間段進(jìn)行減肥運動的效果也會受影響。

飯后最好的運動時間

輕度運動在飯后半小時進(jìn)行最合理,例如走路、廣場舞等;中度運動應(yīng)該安排在飯后一小時進(jìn)行,例如慢跑、做操等;高強(qiáng)度運動可在正餐后兩小時進(jìn)行,例如快跑、到健身館做有氧運動等。

另外,如果想減肥,最好選在晚上鍛煉。因為,晚上是脂肪合成的關(guān)鍵時段,此時葡萄糖和氨基酸等容易在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成脂肪蓄積。晚餐后運動30分鐘到1個小時,一周堅持三四次,就會獲得比較好的效果。同時,晚上運動能幫助食物更快消化,不會使脂肪囤積在體內(nèi)。但是,無論強(qiáng)度大或小的運動,都會使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài),所以,建議運動后過1小時再睡覺。

多了解一些飯后能不能運動呢的內(nèi)容才能夠給我們身體帶來很多的好處,盡量不要因為運動這種情況而給我們身體帶來不必要的傷害,同時吃飯也要多吃一些有營養(yǎng)的食物,可以幫助我們補(bǔ)充我們體內(nèi)缺乏的各種營養(yǎng)物質(zhì)和維生素。

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