經(jīng)期可否繼續(xù)練瑜伽？
由于瑜伽對(duì)于女性的氣質(zhì)和身材等方面的塑造可以起到極大的益處，所以現(xiàn)在有很多女性都愿意花費(fèi)時(shí)間和精力在它的鍛煉上。只是在練習(xí)的過程中，不少人都面對(duì)有在月經(jīng)期間是否可以繼續(xù)練習(xí)瑜伽的疑問，那么接下來小編就會(huì)一邊作出分析，一邊告訴大家問題的確切答案。
瑜伽是一種古老的減肥方法，它有上萬個(gè)動(dòng)作，包括彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等，通過動(dòng)作和呼氣的調(diào)節(jié)，達(dá)到一種瘦身的效果。但是選擇瑜伽減肥的女性，為了減肥的連貫性，多數(shù)還是不想讓經(jīng)期影響減肥的進(jìn)程，而瑜伽也是可以幫助女性調(diào)節(jié)生理期，解決一些婦科疾病的，所以可以在經(jīng)期繼續(xù)練習(xí)瑜伽。
不過如果想要個(gè)在經(jīng)期繼續(xù)瑜伽減肥，就必須在教練的教導(dǎo)之下，以避免會(huì)選擇到不適宜在經(jīng)期鍛煉的動(dòng)作。一般來說不能在經(jīng)期練習(xí)的動(dòng)作有所有的倒立體式(如頭倒立、肩倒立)，和腹部低于骨盆的體式(如雙角式、站立體前屈)，如仍想練習(xí)，可以采取雙手支撐地面的方式，使身體與地面平行，以及讓腹部過于受力的體式(如船式、板式)，還有過分?jǐn)D壓腹部的體式(如雙腿鱷魚扭轉(zhuǎn)式)。所以我們可以選擇一些動(dòng)作幅度小，調(diào)節(jié)呼吸的動(dòng)作，這樣不僅不影響減肥，還能促進(jìn)血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)、平衡五臟六腑、幫助你調(diào)理月經(jīng)，讓生理期既能調(diào)養(yǎng)減痛，又能減肥，兩全其美。
綜上，女性在月經(jīng)來臨之后還是可以接著練習(xí)瑜伽的，只是需要知道一些注意事項(xiàng)，這樣的話就在保證不影響生理期的基礎(chǔ)上，發(fā)揮出瑜伽的種種益處。不過小編還要提醒一點(diǎn)，在經(jīng)期練習(xí)瑜伽時(shí)一定要注意不能太累，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。
