怎樣堅(jiān)持體育鍛煉
養(yǎng)成一個(gè)好的體育鍛煉習(xí)慣非常有必要，經(jīng)常參加體育鍛煉的人身體各項(xiàng)體能指標(biāo)都比正常人要健康，但是很多人鍛煉沒(méi)有辦法堅(jiān)持。有的人可能一開(kāi)始鍛煉就制定了很大的運(yùn)動(dòng)量，最終使得自己面對(duì)繁重的體育鍛煉項(xiàng)目，生性退卻。還有的人，開(kāi)始鍛煉的時(shí)候就選擇多種項(xiàng)目，在不同項(xiàng)目之間轉(zhuǎn)換讓人心生疲憊，從而無(wú)法堅(jiān)持。
確定每天鍛煉的時(shí)間，想好哪個(gè)時(shí)間段對(duì)你來(lái)說(shuō)最適合，清晨或午飯后或者晚上，比如早上，給自己定下的時(shí)間是早上5點(diǎn)半。每天都是這個(gè)時(shí)間，并給自己設(shè)置一個(gè)手機(jī)提醒，盡可能不改變。如果沒(méi)有定下一個(gè)確切時(shí)間，你很可能會(huì)找借口把鍛煉推遲到你有更多時(shí)間或更多精力的時(shí)候，然后拖到第二天，然后再拖延幾次就完完全全破壞掉習(xí)慣。
事先把運(yùn)動(dòng)裝備準(zhǔn)備好，在你養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣的過(guò)程中，遇到的障礙和阻力越小，成功的可能性就越大。試想一下，大清早，睡得迷迷糊糊，想到鍛煉之前還要整理一堆運(yùn)動(dòng)裝備，你很可能一煩心就繼續(xù)睡下了，但如果之前就把運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋、水壺等這些都擺放好，隨時(shí)可以出門(mén)鍛煉，也許事情會(huì)更順利一點(diǎn)。
穿上運(yùn)動(dòng)鞋，馬上出門(mén)。不去想今天要跑多久跑多遠(yuǎn)。僅僅想著打開(kāi)門(mén)走出去。一旦做到這點(diǎn)，接下來(lái)的事情就小菜一碟。
其實(shí)體育鍛煉并不是一件痛苦的事情，相反，正確的鍛煉能夠使人開(kāi)心，比如說(shuō)跑步的時(shí)候，可以一邊聽(tīng)音樂(lè)，一邊欣賞周?chē)娘L(fēng)景，并且呼吸清晨新鮮的空氣，能夠陶冶情操，還能夠享受大自然的寧?kù)o。重點(diǎn)就是說(shuō)，多年之前要刻意暗示自己“鍛煉是意見(jiàn)快樂(lè)的事情”。
