運(yùn)動(dòng)前能夠喝水嗎？

人在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中都難免會(huì)出現(xiàn)大量的水分流失，加上運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，新陳代謝也會(huì)明顯加快，因此，人體對(duì)于水分的需求量會(huì)大大的增加，這時(shí)候最好是能夠及時(shí)的補(bǔ)充水分，也可以在運(yùn)動(dòng)之前適當(dāng)?shù)暮纫恍┧Ｏ旅嫖覀円黄饋?lái)了解運(yùn)動(dòng)前喝水對(duì)人體健康的一些主要的好處。

飲水有利身體健康的觀點(diǎn)已越來(lái)越被人們所接受。我說(shuō)的飲水不是渴了就喝水，而是要建立起科學(xué)的飲水概念。

許多老年人都有晨起鍛煉身體的好習(xí)慣。早晨確實(shí)是鍛煉身體的好時(shí)光，但勸您不要起床太早，因?yàn)榱璩克奈妩c(diǎn)鐘是人機(jī)體基礎(chǔ)代謝最低水平時(shí)期，此時(shí)鍛煉身體，不僅難以調(diào)動(dòng)機(jī)體的積極因素，還易誘發(fā)疾病出現(xiàn)。也不要起床后出去得太快，因?yàn)槿梭w經(jīng)過(guò)一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮膚的蒸發(fā)，體內(nèi)水分丟失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微循環(huán)淤滯。

在這種狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)極易誘發(fā)心腦血管疾病，尤其是患有高血壓、心臟病的人更應(yīng)注意。晨起飲水就可以改變這些不利因素。此時(shí)人體的胃腸正處于空虛狀態(tài)，飲用的水可以很快被吸收并滲透至細(xì)胞組織內(nèi)，使機(jī)體補(bǔ)充充足的水分，血液循環(huán)恢復(fù)正常，微循環(huán)暢通，同時(shí)促進(jìn)肝腎功能代謝，并清潔體內(nèi)垃圾，從而提高機(jī)體的抗病能力，大大降低心腦血管疾病的發(fā)病率。

飲水有利于健康，不僅僅限于晨起。其實(shí)，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，每餐前30至60分鐘喝兩三杯水對(duì)于預(yù)防高血壓、高血脂和降血壓、降血脂都是非常有效的。

飲水的方法很簡(jiǎn)單，每天晨起后飲用新鮮溫開(kāi)水500至1000毫升。如果開(kāi)始時(shí)喝不下500至1000毫升水，沒(méi)關(guān)系，慢慢來(lái)，先從200毫升喝起，逐漸適應(yīng)后再增加，直到體內(nèi)需要量為500至1000毫升止。

水是人體的一種重要組成部分，當(dāng)身體里面嚴(yán)重缺水的時(shí)候，很容易誘發(fā)很多疾病，而補(bǔ)水也應(yīng)該要適時(shí)適量，盡量不要暴飲。如果一次喝的太多，也可能會(huì)使得人體出現(xiàn)水電解中毒，而誘發(fā)很多的不適，反而給身體健康帶來(lái)一些不良影響。