爬樓梯好不好呢
或許在生活當(dāng)中，我們也經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到，有些人說(shuō)自己上下班都可會(huì)爬樓梯，認(rèn)為這樣可以很好的鍛煉自己的身體，但是有些人對(duì)此會(huì)產(chǎn)生質(zhì)疑，那么到底爬樓梯好不好呢？針對(duì)于這種疑問(wèn)，下面就為大家詳細(xì)來(lái)分析介紹一下，爬樓梯的好處以及壞處，了解這些問(wèn)題我們才可以趨利避害。
爬樓梯對(duì)身體的好處是： 能增加體力，加強(qiáng)下半身肌肉，特別是雙腿，既可以出汗健身，又很適合忙碌的城市上班族天天就近練習(xí).
爬樓梯對(duì)身體的壞處是： 爬樓梯時(shí)，膝關(guān)節(jié)要負(fù)擔(dān)體重的3—4倍，使損傷加重。而且，爬樓梯時(shí)膝關(guān)節(jié)彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應(yīng)增加，會(huì)加重膝關(guān)節(jié)疼痛。因此，有膝關(guān)節(jié)病的老年人應(yīng)盡量少走樓梯，尤其不能提重物上下樓梯，以坐電梯為宜。
爬樓梯鍛煉應(yīng)該注意： 爬樓梯鍛煉，首先要結(jié)合自己的實(shí)際情況。中老年人有不同程度的骨質(zhì)疏松，某些身體過(guò)于肥胖的人，對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力更大。因此，這些人一定要掌握好速度與持續(xù)時(shí)間的關(guān)系。
開(kāi)始時(shí)，應(yīng)采取慢速，堅(jiān)持一段時(shí)間，可以逐步加快速度或延長(zhǎng)時(shí)間，但是不能過(guò)于劇烈，否則會(huì)增加心肺負(fù)擔(dān)。在爬樓梯的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止鍛煉。特別需要注意的是，膝蓋有陳舊性損傷的人，盡可能不要進(jìn)行爬樓梯的鍛煉。同時(shí)，要掌握正確的鍛煉方法。
通過(guò)以上內(nèi)容分析現(xiàn)，在大家應(yīng)該知道到底爬樓梯好不好了吧，而從這些內(nèi)容介紹我們也可以看得出來(lái)，爬樓梯對(duì)鍛煉有一定的效果，但是應(yīng)該注意正確的方法遵守各種原則問(wèn)題，這樣才可以避免不正確的爬樓梯動(dòng)作，而給健康造成其他影響。
