冬季運(yùn)動(dòng)有什么呢
冬天的時(shí)候由于天氣比較的寒冷，所以在這個(gè)季節(jié)運(yùn)動(dòng)的話，那么就需要格外注意遵守一些，禁忌和原則問(wèn)題，否則就可能會(huì)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中，影響到自己的健康，那么在冬季運(yùn)動(dòng)的時(shí)候哪一些項(xiàng)目才是比較合適的呢？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題相信很多人都不太了解，所以下面我們就具體來(lái)看看冬天比較適合的運(yùn)動(dòng)。
冬季氣候寒冷，爆發(fā)性的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)容易引起身體不適，甚至造成運(yùn)動(dòng)傷害，所以，健身時(shí)一定要選擇動(dòng)作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)動(dòng)。
在具體項(xiàng)目上，可根據(jù)年齡差異而有所不同：年輕人，可以安排跑步等高沖擊有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可消耗更多熱量;中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低沖擊有氧運(yùn)動(dòng);老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等項(xiàng)目。
年輕人冬季鍛煉可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，時(shí)間可以長(zhǎng)一些，比如跑步，可以比春夏季多10至15分鐘。 中年人身體狀況一般都處于下降趨勢(shì)，不要因?yàn)楣ぷ髅筒唤∩砹?，要按冬季健身?jì)劃中規(guī)定的量來(lái)活動(dòng)。
不同的季節(jié)適合的運(yùn)動(dòng)方式當(dāng)然有一定的區(qū)別，所以想要達(dá)到最好的運(yùn)動(dòng)健身目的，那么對(duì)于這個(gè)季節(jié)性運(yùn)動(dòng)問(wèn)題，大家也應(yīng)該注意全面的了解，避免在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中，一些失誤或者錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式，而給自己帶來(lái)更多其他的影響。
