廣場舞有氧運(yùn)動有哪些？

現(xiàn)代社會發(fā)生了許多的改變，在以前的時候很多人在晚上都在呆在家里看看電視，做做家務(wù)等，現(xiàn)在時代改變了，很多人都喜歡在晚上的時候出來跳跳廣場舞，廣場舞是一項非常健康有效果的舞蹈，是一種有氧運(yùn)動，接下來讓小編為大家介紹有關(guān)于廣場舞有氧運(yùn)動，大家要好好看看呢．

簡單來說，有氧運(yùn)動是指任何富韻律性的運(yùn)動，其運(yùn)動時間較長（約15分鐘或以上），運(yùn)動強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。

如果廣場上的大媽有這個體力跳強(qiáng)度達(dá)到最大心率百分之80的舞蹈15分鐘以上，那么她們就是在做有氧運(yùn)動了，不過一般大媽沒這個體力，所以我們平時看到的情況比較接近熱身動作的強(qiáng)度。

廣場舞是深受不少市民喜愛的一項運(yùn)動，每天傍晚飯后，市民在公園、小區(qū)空地上聚在一起跳廣場舞的情景十分常見。有人認(rèn)為，太陽下山后做出汗運(yùn)動會傷陽氣，近日，關(guān)于“晚上跳廣場舞等于慢性自殺”的說法就引起熱議，這是否有科學(xué)依據(jù)？廣場舞該怎么跳，才更健康？對此，專家表示，廣場舞是一項有氧運(yùn)動，能夠讓人活絡(luò)筋骨，促進(jìn)新陳代謝，跳舞的時間選擇早上還是晚上因人而異，最重要的是根據(jù)自身的情況來選擇合適的方式。

每天晚上吃完飯后來到公園跳舞也是市民韋先生每天的必修課。一年前退休后，家住公園附近的他便加入了跳廣場舞的行列，從每天20點(diǎn)20左右開始，一直跳到晚上10點(diǎn)。“每天都要跳上一個半小時才過癮。”韋先生說，晚上跳廣場舞的人多，熱鬧，所以他都會選擇早上散步，晚上跳廣場舞。

早晚跳因人而異但不宜超時

最主要的是把握好運(yùn)動的強(qiáng)度，不要過于激烈，晚上九點(diǎn)之前結(jié)束，不要影響睡眠?！鞭r(nóng)澤寧說，事實上早晨鍛煉并不適合所有人群，對于心腦血管疾病患者來說，早上鍛煉容易發(fā)病。另外，如果早上太早，太陽還沒出來時就進(jìn)行鍛煉，此時沒有光合作用，空氣中的二氧化碳多，也不適合進(jìn)行鍛煉。

對此農(nóng)澤寧表示，市民可選擇早晨太陽出來，空氣清新時或者在傍晚飯后一小時開始鍛煉，另外，不要運(yùn)動過量，每次跳廣場舞時最好不要超過一個小時。生活中做到早臥晚起，保證充足的睡眠。

看了以上的有關(guān)于廣場舞有氧運(yùn)動，大家是不是學(xué)習(xí)了不少呢，廣場舞對于大家是非常好的一種運(yùn)動啊，但是大家在跳廣場舞的時候大家大家一定要注意一個量的問題呢，大家在運(yùn)動的時候也要注意把握好運(yùn)動的強(qiáng)度，也要早點(diǎn)休息．