打籃球是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？

打籃球?qū)τ诤芏嗟哪猩鷣?lái)說(shuō)都非常的熱愛(ài)，但是打籃球是有氧運(yùn)動(dòng)嗎，或許我們還不了解，甚至我們都不了解什么是有氧運(yùn)動(dòng)什么是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)等，打籃球要消耗很多的能量等，接下來(lái)讓小編為大家介紹有關(guān)于打籃球是有氧運(yùn)動(dòng)的相關(guān)知識(shí)，大家可要好好學(xué)習(xí)呢，同時(shí)大家也要多多鍛煉呢。

打籃球不算有氧運(yùn)動(dòng)，有氧不是指環(huán)境有氧氣，而是說(shuō)人體內(nèi)部新陳代謝時(shí)是否有氧代謝！

有氧運(yùn)動(dòng)也叫做有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。有氧運(yùn)動(dòng)的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內(nèi)多余的熱量。也就是說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。

因此，它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí)，每周堅(jiān)持3到5次。通過(guò)這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要人體運(yùn)動(dòng)是需要能量的，如果能量來(lái)自細(xì)胞內(nèi)的有氧代謝（氧化反應(yīng)），就是有氧運(yùn)動(dòng)；但若能量來(lái)自無(wú)氧酵解，就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。有氧代謝時(shí)，充分氧化1克分子葡萄糖，能產(chǎn)生38個(gè)ATP（能量單位）的能量；而在無(wú)氧酵解時(shí)，1克分子的葡萄糖僅產(chǎn)生2個(gè)ATP。

有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)葡萄糖代謝后生成水和二氧化碳，可以通過(guò)呼吸很容易被排出體外，對(duì)人體無(wú)害。然而在酵解時(shí)產(chǎn)生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產(chǎn)物，不能通過(guò)呼吸排除。這些酸性產(chǎn)物堆積在細(xì)胞和血液中，就成了“疲勞毒素”，會(huì)讓人感到疲乏無(wú)力、肌肉酸痛，還會(huì)出現(xiàn)呼吸、心跳加快和心律失常，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)酸中毒和增加肝腎負(fù)擔(dān)。所以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后，人總會(huì)疲憊不堪，肌肉疼痛要持續(xù)幾天才能消失。

輕微的運(yùn)動(dòng)不是有氧運(yùn)動(dòng)，也達(dá)不到鍛煉的目的。只有達(dá)到一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，才能鍛煉心肺循環(huán)功能，提高人的體力、耐力和新陳代謝潛在能力，才是最有價(jià)值的運(yùn)動(dòng)。也就是說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)在達(dá)到或接近它的上限時(shí)，才具有意義。而這個(gè)上限的限度，對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是不同的。

看了以上的有關(guān)于打籃球是有氧運(yùn)動(dòng)的相關(guān)知識(shí)，相信大家都學(xué)會(huì)了不少的相關(guān)知識(shí)把，大家在生活中要多多的運(yùn)動(dòng)，只有運(yùn)動(dòng)我們才能更好的強(qiáng)身健體等，在這里小編也要提醒大家在運(yùn)動(dòng)之前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，伸展運(yùn)動(dòng)，以免造成運(yùn)動(dòng)損傷等。